العناية بالذات
التخلص من رائحة الفم الكريهة
رائحة الفم عند الاستيقاظ
من المشاكل المحرجة والشائعة لدى الكثير من الناس هي رائحة الفم الكريهة، وخاصة عند الاستيقاظ من النوم، وهناك أسباب عديدة ومختلفة تؤدّي إلى حصول هذه المشكلة، منها ما يكون بسبب الإهمال في نظافة الأسنان والفم، أو بسبب بعض الأمراض في المعدة أو أعضاء أخرى خارج الفم.
أسباب رائحة الفم الكريهة
حل مشكلة الرائحة الكريهة للفم سهل ويسير، فبمجرد معرفة سبب ظهور هذه المشكلة يمكن التخلص منها نهائياً، أو على الأقل التخفيف منها. ومن أسباب ظهور هذه المشكلة:
- العادات اليومية غير الصحيّة مثل التدخين، وتناول منتجات التبغ التي تسبب اصفرار الأسنان.
- تراكم بقايا الطعام في الفم لفترات طويلة، حيثُ إنّ الأطعمة تبقى في الفم لحين أن يذوبها اللعاب، لهذا تبقى لفترات طويلة نسبيّاً، وتؤدي إلى ظهور رائحة كريهة، وخاصة الأطعمة ذات الروائح القوية مثل البصل والثوم.
- إهمال نظافة الأسنان، حيثُ إنّ الفم يحتوي على أكثر من 7000 نوع من البكتيريا، ووجود بقايا الطعام مع الرطوبة والحرارة يشكل بيئة مناسبة لنموها وتكاثرها.
- بعض الأمراض مثل الالتهابات الفطريّة في الفم، وتسوّس الأسنان وبعض الالتهابات الفيروسيّة.
- جفاف الفم: اللعاب الموجود في الفم ضروري جداً لإذابة بقايا الطعام والتخلص من البكتيريا، وفي حالة جفاف الفم ونقصان كميّة اللعاب فإنّ هذه البكتيريا ستتكاثر وتتعفّن وتسبب الرائحة الكريهة، وقد يحدث الجفاف بسبب التنفس المستمر عبر الفم، أو بسبب مشكلات في الغدد المفرزة للعاب.
- بعض الأمراض التي تصيب الجسد مثل السكري، والتهابات الجيوب الأنفية، والتهابات الجهاز التنفسي وأمراض الكلى والكبد.
التخلص من رائحة الفم الكريهة
- الحرص على نظافة الأسنان، عن طريق استخدام الفرشاة وخيط تنظيف الأسنان مرتين يوميّاً على الأقل.
- الاهتمام بنظافة اللسان، عن طريق تمرير الفرشاة عليه واستعمال غسول للفم باستمرار، فأكثر أنواع البكتيريا تنمو في اللسان ولا تزول بمجرد تنظيف الأسنان المعتاد.
- الحرص على ترطيب الحنجرة، لأنّ جفافها يؤدي إلى ظهور رائحة كريهة، وخاصة عند الاستيقاظ من النوم، لهذا يجب تناول الماء والعصائر باستمرار وخاصة في الصيف.
- مضغ العلكة الخالية من السكر، والذي يزيد من إفراز اللعاب في الفم وخاصة في الصباح.
- مراجعة النظام الغذائيّ الخاص بك، فإنّ الأطعمة التي تحتوي على الثوم والبصل تزيد رائحة الفم، بالإضافة إلى أنّ الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية يعانون من هذه المشكلة، لأنّ الحمية الغذائية تحث الجسم على إحراق الدهون، وتبقى السكريات التي تتغذى عليها البكتيريا.
- غسل الفم باستمرار، بعد تناول أي شيء.
- الإقلاع عن التدخين.
- تناول الشاي الأخضر، لأنّ تناول كوب من الشاي الأخضر بعدَ كل وجبة يخلّص من الرائحة الكريهة للفم ويحارب التسوس.
