نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة

رائحة الفم الكريهة

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة رائحة الفم الكريهة، وخاصّة عند الاستيقاظ من النوم، وغالباً ما يعود السبب وراء هذه الرائحة السيئة لعدم تنظيف الأسنان من بقايا الطعام العالقة بها، فتتكاثر البكتريا في الفم، ومن أحد الأسباب أيضاً وجود التهاب في اللثة أو الفم، وقد تسبّب هذه المشكلة الحرج للعديد من الأشخاص، وعدم الثقة في النفس، وتجنّب الحديث مع الآخرين.

نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة

• تنظيف الأسنان والفم جيّداً قبل النوم، باستخدام معجون أسنان منعش، والابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة التي تسبّب ظهور رائحة فم كريهة كالبصل، والثوم.
• شرب الماء مهمّ جداً، لأنّه يزيل البكتريا العالقة في الفم، ويرطّب الفم، ويتخلّص من بقايا الطعام، فمن المفضّل شرب كوب من الماء بعد الانتهاء من تنظيف الأسنان، وعند الاستيقاظ من النوم.
• شرب الشاي الأخضر؛ فيحتوي على نسبة كبيرة من مضادّات الأكسدة التي تمنع نموّ البكتريا في الفم، وكما أنّه يقضي على مركّبات الكبريت التي قد توجد بين الأسنان، وتسبّب رائحة كريهة للفم.
• شرب شاي القرفة أو تناول العلكة بطعم القرفة، فتعطي القرفة الفم رائحة أفضل، وكما أنّ العلكة تساعد على إفراز اللعاب، الذي يكافح نمو البكتريا، وتزيل بقايا الطعام العالقة بين الأسنان، ومن المفضّل دائماً تناول العلكة الخالية من السكر؛ لمنع تسوّس الأسنان.
• تناول اللبن مفيد جداً للتخلّص من رائحة الفم، ويقلّل من البكتريا في الفم.
• شرب عصير البرتقال مهمّ جداً للتخلّص من رائحة الفم؛ ففيتامين سي يمنع نموّ البكتريا في الفم، وكما يمكن تناول عصير البرتقال بعد أكل البصل أو الثوم، لأنّه يساعد على التخلّص من رائحتهما الكريهة.
• مراجعة طبيب الأسنان في حالة وجود حالة مرضيّة في اللثة، أو استمرار رائحة الفم لفترة طويلة؛ لمعرفة السبب الرئيسيّ وراء رائحة الفم الكريهة، ووصف العلاج المناسب، فقد يكون أحد أسباب رائحة الفم الكريهة وجود مرض سرطان في الفم أو المعدة، أو ارتداد الحموضة من المعدة، فيجب عدم إهمال المشكلة، وليتم علاجها منذ بدايتها.
• تجنّب تناول الثوم والبصل؛ لأنّهما يزيدان من رائحة الفم الكريهة.
• تناول الفواكه التي تحتوي على فيتامين C كالبرتقال، والتفاح، والفراولة؛ يساعد على التخلّص من بكتيريا الفم.
• عدم التدخين، لأنّه يتسبّب برائحة فم كريهة يصعب التخلّص منها.
• الغرغرة، حيث يساعد الترطيب المستمرّ للفم والحنجرة على منع نموّ البكتيريا المتسبّبة بهذه المشكلة.
• تجنّب اللبان المحتوي على السكر، والأطعمة السكريّة، لأنّ السكر يزيد من نشاط البكتيريا المتسبّبة برائحة الفم الكريهة.