كيف تكون صحياً
جسم صحي
جميع الناس يسعون للحصول على جسم صحيّ رشيق، خالٍ من الأمراض والاعتلالات، ويشعّ بالإشراق والنضارة، لهذا يتبعون الكثير من الطرق المختلفة منها صحيحة، وأخرى خاطئة وضارّة في سبيل الوصول إلى النتيجة التي يبحثون عنها ويريدونها. الحصول على جسم صحي شأنه شأن الكثير من الأهداف التي يسعى البشر لتحقيقها، ويتطلّب الإصرار والعزيمة وقوة الإرادة؛ فهذه النتيجة لا تحصل في ليلةٍ وضحاها بل تحتاج إلى فترةٍ زمنية طويلة. ومن الجدير بالذكر أنّ مصطلح ” صحي” لا ينطبق فقط على صحة الجسد؛ بل يشمل أيضاً صحة العقل .
عادات يجب اتباعها لتصبح صحياً
- النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعاتٍ يومياً، وهذا من شأنه أن يجعل الشخص نشيطاً خلال النهار ويغنيه عن شرب الكافيين، ومشروبات الطاقة المليئة بالسكر والمضرّة بالجسم.
- الراحة النفسية والابتعاد عن ضغط العمل، أو ضغط الدراسة .
- شرب كميّةٍ كبيرة من الماء يومياً لا تقل عن ستة أكواب؛ فالماء يعد من أفضل الوسائل لتجديد طاقة الإنسان، كما أنه يمنع التجاعيد، ويمنح البشرة الإشراق والنضارة .
- تخصيص وقتٍ من اليوم للاستراخاء والتأمّل، عن طريق الجلوس في مكان هادئ وتصفية الذهن، والابتعاد عن الأفكار السوداويّة.
- اتباع نظام غذائي صحي، ومتوازن مليء بالعناصر التي يحتاجها الجسم يومياً.
- القيام بأمر تحبه، مثل: السباحة، أو القراءة، أو أيّ هواية مفضّلة.
- الابتسام والضحك من شأنهما أن يجعلا الوجه يبدو أكثر إشراقاً وأصغرعمراً؛ حيثُ تؤكد الكثير من الأبحاث أهمية الضحك في زيادة عافية الإنسان.
- ممارسة التمارين الرياضية، أو على الأقل المشي لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعياً، من شأنه أن يحسّن صحة الجسد، وأن يُخفّف الضغط النفسي.
- القراءة تُعتبر من أهمّ الأمور التي يجب أن يجعلها الإنسان جزءاً من حياته اليومية؛ حيثُ إنّها تنشط العقل بشكل كبير.
- تنظيم الوقت وترتيب الأعمال حسب أهميتها؛ وهذا من شأنه أن يُقلّل الضغط الحاصل على الشخص نتيجة تراكم الأعمال، وعدم قدرته على إنجازها.
- الخروج مع الأصدقاء، وإمضاء الوقت مع الأهل.
لتحقيق أيّ هدف يجب على الإنسان أن يتمتّع بالعزيمة والإصرار، وأن يبذل كل جهده للوصول إلى هدفه والنجاح في تحقيقه، واتّباع كل النصائح السابقة أيضاً يحتاج الإصرار، لأنه لا يمكن للإنسان أن يصبح صحياً إن اتّبعها لمدة قصيرة ثم عادَ إلى عاداته السابقة، بل يجب أن يجعلها جزءًا من نظام حياته، وأن تصبح عاداتٍ يومية لا تفارقه، وبهذا الشكل يمكن أن يحصل على النتيجة التي يريدها ويسعى إليها.
