رجيم لمرضى السكر لإنقاص الوزن

رجيم مريض السكري

يمكن لمريض السكري أن يخفف من وزنه الزائد عن المعدل الطبيعي، وذلك ضمن شروط ضرورية يجب اتباعها لضمان سير عملية إنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة من خلال السيطرة على نسبة السكر في الدم، لتفادي حدوث ارتفاع أو هبوط مستمر في مستوى السكر في الدم.

الشروط اللازمة للسيطرة على وزن مريض السكري

• الطبيب وحده فقط من يحكم فيما إذا كان المريض بحاجة لإنقاص الوزن أم لا، وما مقدار الوزن اللازم إنقاصه.
• استشارة طبيب مختص في الغدد بالنسبة لموضوع النظام الغذائي لعمل الحمية، وذلك لتحديد الحمية الغذائية المتناسبة مع أوقات تناول جرعات الإنسولين، وذلك لتفادي نوبات الارتفاع والهبوط الحاد في نسبة السكر في الدم، الذي قد يؤدي لحدوث مضاعفات خطيرة على حياة المريض.
• ضمان الحفاظ على ضبط مستوى السكر في الدم قبل البدء بالحمية الغذائية.

كيفية إنقاض الوزن لمريض السكريّ

• الاطلاع على النظام الغذائي اليومي من حيث مقدار عدد وجبات الطعام، ونوعية الطعام المناسب، ومواعيد تناول وجبات الطعام، وتحديد وقت النوم والاستيقاظ والتمارين الرياضية المناسبة.
• ضرورة التأكد من عدم وجود أي أمراض مصاحبة لمرض السكري.
• تخفيف كمية السكريات والنشويات بشكل تدريجي وعدم منعها بالكامل، وذلك تجنباً لحدوث هبوط مفاجئ في نسبة السكر في الدم.
• تجنب الاعتماد الكامل على البروتين تفادياً لحدوث الهبوط.
• الاعتماد على تناول الخضروات الطازجة بكثرة وشرب الكميات الكافية من المياه.
• عند الشروع والبدء في اتباع الحمية الغذائية سيعمل الطبيب المختص بالغدد بضبط كميات دواء علاج السكري، ليناسب النظام الغذائي الذي تم وصفه للمريض.

نظام غذائي صحي لرجيم مريض سكري

• وجبة الفطور: يمكن اختيار بيضة واحدة مسلوقة أو جبنة قريش المناسبة للحمية الغذائية أو فول مدمس بمقدار ثلاث ملاعق، مع رغيف خبز أسمر وكوب من الشاي الخالي من السكر، أو يمكن استخدام السكر الخاص بمريض السكري.
• وجبة الغداء: سلطة مكونة من الخيار والطماطم والخس، ويمكن تناول إما مئة غرام من اللحم المسلوق أو المشوي أو تناول مئة غرام من الدجاج المشوي أو المسلوق أو تناول سمكة متوسطة الشواء، مع رغيف خبز أسمر والقليل من الخضار المسلوقة كالجزر والفاصولياء والكوسة.
• بين وجبة الغداء والعشاء: يمكن تناول تفاحة واحدة أو برتقالة.
• وجبة العشاء: يمكن اختيار كوب لبن زبادي خالٍ من الدسم أو بيضة واحدة مسلوقة مع رغيف خبز أسمر، مع تناول مقدار بسيط من الفواكه، عدا العنب والتين والبلح، وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية عالية.