تعريف اضطرابات النوم

تعريف اضطرابات النوم

تعد مشكلة اضطرابات النوم من المشاكل المزعجة للأفراد ؛ لأنها تحرمهم من النوم الهادئ الهانئ العميق ، فيكون نومهم مذبذاً ، ينامون نوماً خفيفاً . فالاضطرابات مشاكل في النوم ، تحرم الفرد من النوم الجيد ، و مع ارتفاع معدلات الأرق و التوتر بين الناس في هذه الفترة زادت مشاكل اضطرابات النوم . فهناك أفرادٌ يعانون من الأرق ، و آخرون من الإفراط في النوم ، و القسم الآخر يعاني من الأحلام المفزعة ، و قسمٌ يعانون من الفزع الليلي أثناء النوم .

أسباب اضطرابات النوم

1. قد تكون أولية المنشأ .
2. قد يعود السبب إلى وجود مرض نفسي عند الفرد كالـ ( الإكتئاب ، و الفصام ) .
3. أزمة صدر قد يعاني منها الفرد ؛ تسبب له مشاكل في النوم .
4. إدمان المخدرات ؛ يحرم الفرد من النوم .

أكثر اضطرابات النوم شيوعاً

1. الأرق : و هو من أكثر الاضطرابات شيوعاً ، فيسبب الأرق الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل ، و استغراق وقت طويل 45 دقيقة ليستطيع الفرد النوم .
2. انقطاع النفس أثناء النوم : فيتوقف الفرد عن التنفس مدة 10 ثواني إلى 20 ثانية بشكل متكرر أثناء النوم .
3. متلازمة تململ الساقين : فيشعر الفرد بالوخز و اللسع في الساقين خلال فترة النوم .
4. النوم الانتيابي : و هو ( هجمات نوم ) نهارية .
5. كما تعد الكوابيس ، و الرهابات الليلية ، و الكلام أثناء النوم و المشي ، و التبول ، و حركات الرأس العنيفة ؛ كل هذه المشاكل الليلية تسمى ( الخلل النومي ) .

مراحل النوم

يمر النوم بمراحل عدة تكون من خمسة مراحل :

1. المرحلة الأولى شعور الشخص بالنعاس .
2. المرحلة الثانية شعور الشخص النوم الخفيف .
3. ثم تأتي المرحلة الثالثة ( مرحلة النوم العميق ) .
4. ثم المرحلة الرابعة : النوم العميق الذي يمتاز بالموجات البطئية .
5. و أخيراً في المرحلة الخامسة مرحلة النوم بحركات العين السريعة .

أعراض اضطرابات النوم

قد يعاني الفرد من الأرق ، أو من النعاس الزائد خلال النهار ، الشخير ، التعب ، الإكتئاب .

علاج اضطرابات النوم

1. النوم بموعد محدد و الاستيقاظ بمواعيد محددة .
2. علاج اضطرابات النوم المزمنة بعلاج المشاكل النفسية و الطبية المسببة للاضطرابات .
3. الابتعاد عن شرب الكافيين التي يزيد من حالات الأرق التي تسبب لحدوث اضطرابات النوم .
4. الاسترخاء قبل النوم .