الأمومة والطفولة
إحتياجات الطفل من غذاء صحي
الأطفال أغلى ما نملك لا نستطيع العيش بدون اصواتهم و المتعة و اللعب و الضحك معهم ، وكما قال تعالى ( المال و البنون زينة الحياة الدنيا ) صدق الله العظيم، و هم من يملئون علينا حياتنا و بفضل الله علينا ، نسمع أحلى كلمة بالوجود ، هي كلمة ماما و بابا ، و من واجبنا نحن الأم و الأب تأمين إحتياجات الطفل من غذاء صحي و لبس دافئ مريح ، و عائلة تملؤها الحب و الحنان .
طفلك الأن بحاجة للقوة و البناء و ليحصل طفلك على ذلك عليك بما يلي :
- يبدأ الطفل غذائه الأول بعمر الأربعة شهور الى الشهر السادس ، بهذه المرحلة تكون وجبته الأولى، حاولي ألا تعطيه الأغذية المحلاة بالبداية و اجعليها آخر قائمة المأكولات المقدمة للطفل .
- قدمي لطفلك الخضروات الطازجة يومياً ، مع صنف فاكهة واحد و تكراره لأكثر من وجبة ،
- لا تقدمي لطفلك بدائل عند رفضه لصنف معين من الطعام بل حاولي مرات عدة ، سيتقبله فيما بعد .
- تدرجي بأصناف الخضار المطبوخة بدون إضافة البهارات و الملح ، البطاطا المسلوقة الجزر ، الكوسا ، البطاطا الحلوة .
- عند نهاية العام الأول ، قدمي لطفلك الدجاج واللحوم مقطعة قطع صغيرة يسهل بلعها .
- من العام الأول حتى الثالث ، طفلك الأن يأكل كما يأكل الكبار و لا فرق بينهم ، أللا أن معظم الأطفال بهذه المرحلة يرفضون أكل الخضروات ، حاولي طبخها ووضعها مع الأكل ليتقبلها طفلك ، ومن الأفضل مشاركة طفلك بوجبته حتى يتشجع للأكل .
- على الأطفال شرب كوبين من الحليب يومياً لتعزيز منعتهم و تقوية أسنانهم التي تحتاج للكالسيوم ، وبناء العظام .
- إجعلي من وجبة طفلك متعة و مرح ، دعيه يصنع وجبته بنفسه ، مثل خبز التوست مع الشكولا ، أو التوست مع اللبنة والزيتون ، هذا كما يفضل أن يأكل .
- يحتاج الطفل الى أكثر من ثلاث وجبات رئيسية ، وكلها من اللازم أن تحتوي جميع العناصر الغذائية الأساسية لتقوية الجسم .
- لا تضغطي على طفلك بأكل كمية كبيرة من الوجبات ، لتفادي السمنة مستقبلاً ، ممكن أن تجعلي إحدى الوجبات غير الرئيسية نوع فاكهة مثل الموز والحليب أو الشكولا بالحليب و تفاحة .
- عندما يبلغ طفلك سن المدرس ، تصبح أساسيات الطعام واضحة لديه و ما هو مسموح من الطعام ، و ما هو غير مسموح .
