حساب النقاط في رجيم النقاط
كثير من الأشخاص يعانون من مشكلة الوزن الزائد وصعوبة التخلّص منها، ممّا يؤثّر على الناحية الجماليّة والشكليّة للشخص المصاب، كما أنّها تؤثّر على الناحية الصحيّة للشخص فالوزن الزائد هو سبب في الإصابة بكثير من الأمراض الجسديّة مثل الضغط، والسكري، والجلطات، وبعض الأمراض الجلديّة، كما أنّ المظهر الخارجي غير الجميل يؤدي إلى الإصابة بالمشاكل النفسيّة التي تسبّب الابتعاد عن الناس، وحب العزلة، والاكتئاب، ممّا يؤدي إلى سهولة الإصابة بأمراض الجسد بسبب نقص المناعة التي تسبّبه المشاكل النفسيّة، لذلك نرى الكثير من المصابين يحاولون التخفيف من الوزن الزائد بشتّى الطرق والوسائل، والتي قد تكون صحيّة في بعضها وآمنة وخطرة في بعضها الآخر والتي قد تؤدي إلى الوفاة في حال لم تكن تلك الطريقة أو الوسيلة تتناسب مع المصاب.
أسباب الإصابة بالوزن الزائد
تتراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم بسبب زيادة عدد السعرات الحراريّة التي تدخل إلى الجسم والتي تفوق حاجته للقيام بالأعمال، فيقوم الجسم بتخزينها في الخلايا الدهنيّة مشكّلة الدهون الزائدة، وقد تتراكم لأسباب عدّة منها:
- تناول الكثير من الطعام غير الصحي والمليء بالدهون والزيوت، والذي يفتقر إلى الخضراوات والفواكه، إلى جانب الإكثار من تناول الحلويات الغنيّة بالسكريات مثل الحلويات العربيّة.
- قلّة النشاط الحركي وعدم ممارسة الرياضة، فمع حلول التكنولوجيا والتي بدورها نابت عن الإنسان في الكثير من الأعمال، قامت بمنح البشر الكسل وقلّة الحركة.
- تناول الأطعمة بكثرة في ساعات متأخرة من الليل، والنوم بعد تناول الطعام مباشرة.
ومن الطرق المتّبعة في انقاص الوزن هو اتباع الحميات المختلفة مثل ريجيم الماء، ريجيم البروتين، ريجيم الألياف، ريجيم العنب، ريجيم الأعشاب وريجيم النقاط الذي هو محور مقالنا اليوم.
يعتمد ريجيم النقاط على إعطاء أنواع الأكل المختلفة نقاط معيّنة، ومن ثمّ يُسمح للشخص الذي يريد أن يتّبعه تناول عدد معين من النقاط يوميّاُ، مع قدرته على توفير بعض النقاط في يوم من الأيام أيضاً من أجل أخذها في يوم آخر، وأهم ما يميّز هذا الرجيم هو إمكانية التنوّع في الأطعمة وليس اتباع أنواع معيّنة من الأطعمة والحرمان من أطعمة أخرى، فيستطيع مُتبِع الحمية أن يأكل ما يشاء ضمن العدد المسموح له من النقاط، ولا بد من الذكر أنّ هذا الرجيم يعتمد على كميّة السعرات الحراريّة، ونسبة الألياف، والدهون في الطعام.
ويتم حساب عدد النقاط من خلال الخطوات التالية:
- يجب معرفة كميّة السعرات الحراريّة الموجودة في الطعام، ثمّ العمل على تقسيمه على الرقم 50 (عدد السعرات الحرارية/50).
- معرفة عدد الجرامات من الدهون الموجودة في الطعام، ثمّ العمل على تقسيمها على الرقم 12 (الدهون بالجرام/ 12).
- معرفة عدد الجرامات من الألياف الموجودة في الطعام، ثمّ العمل على تقسيمها على الرقم 5 (الألياف بالجرام/5).
- القيام بجمع الرقم الذي حصلنا عليه في الخطوة الأولى إلى الرقم الناتج من الخطوة الثانية.
- طرح الرقم الناتج من الخطوة الثالثة من الرقم الناتج من الخطوة الرابعة.
