متفرقات
الفواكه التي تساعد على خسارة الوزن
بعض الفواكه لها القدرة على حرق الدّهون أو المساعدة على تقليل الشهيّة، هنا تجدون مجموعة من الفواكه التي تساعد على خسارة الوزن والشعور بالشبع :
- *الجريب فروت :من الفواكه المعروفة بقدرتها على حرق الدهون دون تغييرالنظام الغذائي فهو غني بالألياف و تبلغ نسبة المياه فيه من 85% إلى 90%
- جوز الهند:يعتبر جوز الهند من الفواكه التي تساعد فى حرق الدّهون لإحتوائه على دهون ثلاثيّة متوسّطة السلسلة و التي تزيد معدّل الدهون ” الأيض” بنسبة 25% و يعزّز الشعور بالشّبع.
- الحمضيّات:مثل البرتقال و اللّيمون فنظراً لإحتوائها على الألياف والمياه فإنّها تعزّزالشعور بالشبع و لها خصائص منشطة للكبد مما يزيد من معدّل حرق الدّهون.
- الأفوكادو:على الرّغم من إحتوائه على نسبة من الزّيوت إلا أنّه يحتوي على نوع من الأحماض الدّهنيّة هو الأوميجا 3 التي تعمل على تحويل الدّهون إلى طاقة و عدم إختزانها و زيادة معدّل الأيض فى جسم الإنسان.
- التّفاح:من الفواكه المفضّلة للجميع و المفيدة أيضاً لإحتوائها على الأملاح والمعادنوالألياف التي تعزّز الشّعور بالشبع.
- الأناناس:الأناناس غني بإنزيم البرومالين المثبت علميّاً قدرته على زيادة معدّل حرق الدّهون و الأناناس أيضاً غني بالألياف التي تمنع الشّعور بالجوع.
- الكيوي:فاكهة غنيّة بفيتامين سي فهي منشّط طبيعي للمناعة و تساعد فى تخفيض معدّل الكوليسترول بالدم.
- الجوافة:فاكهة غنيّة بالألياف و السّوائل و فيتامين سي ، فهى تمنع تراكم الدّهون بالجسم وتحفّز إنتاج الأنسولين.
- الكمّثرى:الكمّثرى فاكهة غنيّة بالبوتاسيوم الذي يساعد على التخلّص من الماء الزّائد في الجسم مما يعني خسارة الوزن.
- الجوز:الجوز من المكسّرات الغنيّة بالدّهون و رغم ذلك فقد أثبتت قدرتها على خسارةالوزن لأنّ الجّوز يحتوي على مادّة السيروتونين والتي تعزّز الشّعور بالشّبعز
- الفراولة:تحتوى ثمار الفراولة على هرمونات تزيد قدرة الجسم على الحرق.
- البطيخ:يمثّل الماء أكثر من 95% من مكوّنات البطّيخ لذلك فهو يظل بالمعدة فترة أطول من الماء ويعزّز الشعور بإمتلاء المعدة.
