كيف يمكن أن نتخلص من الدهون الزائدة

الدهون: مشكلة يعاني منها كثير من الناس، بل إن كثرة التفكير في آلية التخلص منها تؤرق الكثير.

فكيف يمكن أن نتخلص من الدهون الزائدة؟ وكيف يمكن أن نحصل على جسم رشيق، بعيداً عن الوزن الزائد؟

لا شك أن الرياضة لها دور كبير في تخفيف الوزن، والتخلص من الدهون الزائدة، ولكن لا بد من طرق أخرى للتخلص من الدهون الزائدة، لا سيما أن كثيراً من الناس يفضلون أن يسلكوا طرقا أخرى، من أجل التخلص من الدهون، فهناك وسائل طبيعية يمكن اتباعها لتحقيق ذلك من أعشاب وأغذية تساعد على حرق الدهون.

فيمكننا اللجوء إلى بعض الأغذية والأعشاب، التي تساعد على تخفيف الوزن وإذابة الدهون، بدلاً من بعض الأدوية، التي تجعل لديك إحساسا بالشبع، كما يلجأ لذلك البعض، ولكن لتجعل وزنك مثالياً، فلا يمكن الاكتفاء ببعض هذه الأغذية والأعشاب، بل لا بد من برنامج غذائي، وممارسة بعض أنواع الرياضة بشكل منتظم، ومن هذه الأغذية:

• الماء: عند حديثنا عن أغذية أو أشربة تساعد على تخفيف الوزن، فيعتبر الماء من أهم تلك العناصر، حتى أن بعض برامج تخفيف الوزن تطلب منك شرب ما لا يقل عن 12كوب من الماء يومياً، فشرب الماء يجعل الجسم يتخلص من الماء الزائد، بل ويحفز جسمك على امتصاص الغذاء، وبالتالي يساعد على تخفيف الوزن بشكل كبير.

• الشاي الأخضر: وهو اختيار مفضل، فهو يهدئ الأعصاب، ويقي من السرطان، ومن بعض الأمراض، إضافةً لأنه يعمل على حرق 70-80 سعر حراري بشكل يومي.

• القرفة: ربع ملعقة قرفة مع الطعام، يساعد على خفض مستوى السكر ، حيث أن السكر العالي في الدم  ممكن أن يؤدي لتخزين الدهون، لذا عليك رش بعض القرفة على الطعام، مع عدم الإكثار منها حتى لا يكون لذلك مضاعفات؛ لأن كثرتها بشكل مفرط ممكن أن يؤدي لفشل كلوي.

• البروتين: فهو يساعد على بناء العضلات، وبناء العضلات يعني حرق دهوناً أكثر، ويمكن الحصول على البروتين من السمك، صدر الدجاج، بياض البيض، التونا.

• الزبادي: حيث يحتوي نسبة من الكالسيوم فهو لا يساعد على حرق الدهون فقط، بل يمنع تكوينها، لذلك يفضل اختيار زبادي خالي من الدسم؛ لأن نسبة الكالسيوم به أعلى من الزبادي كامل الدسم.

• الزنجبيل والقرفة: ينشطان حرق الدهون في الجسم، فيفضل البعض تناولهما سوياً، وذلك بإضافة نصف ملعقة مع كوب من الماء وغليه، ويمكن استخدامهما كتوابل للطعام.

• زيت جوز الهند: ويمكن تناوله مع طبق السلطة، أو تناول ملعقة منه يومياً.

• الجريب فروت: يعمل على زيادة حرق السكريات والنشويات، ويساعد على التخلص من الدهون الزائدة، والتخلص من الماء الزائد بالجسم، كما ويفضل تناوله كثمرة أكثر من تناوله كعصير حيث أن ذلك يبطئ من سرعة مفعوله.

– وهناك مجموعة أخرى من الأغذية ينصح بها ومنها: خبز القمح الصافي، والخضار المشكلة، والطماطم، والمشروم، والتفاح، والخس، والكرنب، والكمثرى، والبرتقال، والبرقوق، والفلفل الأخضر، السبانخ، وصدر دجاج منزوع الجلد، وبياض البيض، والأجبان خالية الدسم.

–  ختاماً:

وبعد وصولك لوزن مثالي بعيداً عن الدهون الزائدة، فإنه من أهم الأمور للمحافظة على رشاقة الجسم ممارسة شيئا من الرياضة بشكل منتظم، عدم الأكل قبل النوم وخاصة العشاء، التخفيف من الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن.