الحالة النفسية للحامل
الحالة النفسيّة للحامل
فترة الحمل ليست بالفترة السهلة على جسد المرأة ونفسيّتها، فالتغيّر الجسديّ والهرمونيّ في جسم المرأة يزيد تقلّبات المزاج لديها بالإضافة للشعور بالاكتئاب والقلق والخوف أحياناً، وهذه التغيّرات النفسيّة تُعتبر أمراً طبيعيّاً لما يحدث من تغيّرات على حياة المرأة، ونظراً للعلاقة المتبادلة ما بين الجسد والنفسيّة، فيمكن التخفيف من الأعراض الجسديّة من خلال التخفيف من الضغوطات النفسيّة والقلق.
تقلّبات نفسيّة الحامل
يمكن ربط التقلّبات النفسيّة للحامل مع التقلّبات الجسدية لديها، وذلك من خلال تقسيم هذه التقلّبات لثلاث مراحل مهمّة في الحمل، وهي:
- في الثلث الأول من الحمل: تصبح المرأة الحامل خلال أول فترة من الحمل أكثر حساسيّة؛ بسبب التغيّرات الهرمونيّة في جسدها، فيمكن أن ترتبك من أمور بسيطة تواجهها، ويزداد بكاؤها في أغلب الأحيان، بالإضافة لإصابتها بالغضب والاكتئاب، وقد يكون الخوف من فقد الجنين سبباً للقلق والتوتر، ويجب على الحامل في هذه المرحلة أن تسترخي ولا تضغط على أعصابها، وأن تشارك مخاوفها وقلقها مع زوجها ومع المقربين لديها.
- في الثلث الثاني من الحمل: يُعدّ الثلث الثاني من الحمل مريحاً ومستقرّاً جسديّاً ونفسيّاً، وذلك بسبب تضاؤل الآثار الجانبيّة السيئة التي تعرّضت لها الحامل خلال الثلث الأول من الحمل.
- في الثلث الثالث من الحمل: تبدأ الحامل هنا بالتحضير للولادة، وستواجهها العديد من المشاكل النفسيّة والجسديّة، فيمكن أن تبدأ الحامل بالتفكير بآلام الولادة ومخاطرها، بالإضافة إلى التفكير بالطفل المنتظر وقدومه وكيفيّة التعامل معه، وتقلّ ثقتها بشكل جسمها وجماله، لأنّه يبدأ في هذه المرحلة بالتضخّم، وقد يحدث تشقّقات في الجلد وزيادة ملحوظة بالوزن.
تأثير نفسيّة للحامل في الجنين
يجب على الأم أن تحافظ على نفسيّة سليمة خلال فترة الحمل، حتى لا تؤثر بشكل سلبي في الجنين، وذلك نظراً للعلاقة القوية بين الأم وجنينها، حيث إنّ الطفل سيتأثر بالبيئة التي يعيش فيها برحم الأم، وسيؤثر ذلك على تكوين نفسيته وطباعه، فالتعرّض المستمر للضغوطات النفسية يمكن أن يشكّل خطراً على الجنين، فيزيد نشاطه وحركته بسبب الهرمونات التي تدخل عليه من الأم، عن طريق المشيمة، والتي تؤدي إلى إزعاجه وقلقه، وبعد الولادة يمكن أن يكون الطفل عصبيّاً، وكثير البكاء، ويمكن أن تؤثّر الحالة النفسيّة السيئة للأم أثناء الحمل في جهاز المناعة لدى الجنين، وتتسبّب في إضعافه، والحزن الشديد أثناء الحمل قد يؤدّي إلى حدوث تشوّهات في شكل الجنين.
نصائح لنفسيّة جيدة أثناء الحمل
- عدم الخوف من الحمل، ومتابعة فترة الحمل مع الطبيب للاطمئنان على صحة الأم وجنينها.
- ممارسة الرياضة، وخاصةً الرياضات التي ترخي الأعصاب.
- مشاركة الزوج بكل المشاعر التي تشعر بها الأم الحامل، وتلقّي الدعم اللازم منه، وخصوصاً دعمها معنويّاً بسبب اختلاف شكل جسمها.
- مشاهدة الأفلام الكوميديّة، وقراءة المجلّات الممتعة.
- عدم الاستسلام للحزن والكسل، وانتهاز أي فرصة للسعادة والنشاط.
