اكتئاب ما بعد الولادة وعلاجه

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

• تشعر الأم بالذنب والحزن بشكلٍ دائم.
• يتولّد لدى الأم شعورٌ بأنها غير صالحة أن تكون أماً كما تشعر بأنّه لا قيمة لها.
• يصبح مزاج الأم متقلباً بشكلٍ حاد.
• تعاني الأم من التعب والإرهاق بشكل مستمر، كما تعاني من اضطرابات النوم والإصابة بالأرق.
• تصبح الأم أكثر عصبية، كما تشعر بأنها وحيدة وليس هنالك من يساندها.
• في حالات الإكتئاب المتطورة قد تلجأ الأم لإيذاء نفسها أو طفلها.

أسباب الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة

• وجود مشاكل بين الأم وزوجها.
• حدوث الحمل دون تخطيط مسبق ودون استعداد مادي وعائلي له.
• عدم وجود دعم للأم من قبل أفراد عائلتها وأصدقائها.
• أن تكون الأم قد تعرّضت لعدة مشاكل أو أحداث سببت لها التوتر.

علاج اكتئاب ما بعد الولادة

• على الأم أن تقوم الأم بالعديد من الأعمال المنزلية وإشغال وقتها في بيتها وعائلتها، كي تتأقلم مع الوضع الجديد وتكسر حاجز الوحدة والعزلة.
• على الأم أن تنتبه إلى طبيعة طعامها بعد الولادة؛ إذ يجب أن تتناول الطعام الصحي والمغذي، وأن تكثر من تناول الخضروات والفواكه الغنيّة بالفيتامينات والتي تساعد على الاسترخاء بشكل كبير.
• الحرص على أن تأخذ الأم قسطاً كافياً من الراحة، وأن تنام لفتراتٍ كافية.
• ممارسة تمارين الاسترخاء ومن أشهرها تمارين اليوغا.
• أن تبقى الأم على تواصل دائم مع الآخرين، وأن لا تكون بمعزلٍ عنهم.
• على العائلة أن تدعم الأم دائماً وترفع من معنوياتها.
• على الأم أن تقضي وقتاً مع زوجها فذلك يُحسّن من نفسيّتها بشكلٍ كبير.