طرق التنحيف

الرشاقة

يبدو أنّ الجسد الرشيق هو حلم كل شخص، فالكثير يعانون من زيادة في أوزانهم إمّا لأسباب وراثية أو عادات خاطئة يمارسونها فتجعلهم أكثر عرضة للأصابة بالبدانة، ونسمع الكثير عن الأعشاب الطبية التي تعمل على إنقاص الوزن متناسين، أن بعض الأعشاب التي يبيعها العطارون لها آثار جانبية على الجسم، ولكن حلم الوصول إلى النحافة السريعة يصبح هو الهدف والغاية لما يفعله البعض من الامتناع عن الطعام وحرمان الجسم من العناصر الغذائية حيث يظن البعض أن هذه هي الطريقة الفعّالة، ولكن يجب العلم أنّ الجسم عندما يشعر بنقص في الغذاء يصبح أكثر تخزيناً للدهون، وبالتالي زيادة في كتلة الجسم، عندها تبدأ رحله عنوانها كيف أصبح رشيقاً في اسبوع مطبوعة في أذهان الكثيرين.
كما يقال العقل السليم في الجسم السليم، فالرياضة هي الأنسب لمن لا يستطيعون كبح مشاعر الجوع لديهم، ولكن قد يدّعي البعض بعدم وجود الوقت الكافي لممارسة التمرينات الرياضية فيلجؤون إلى أحزمة التنحيف التي تباع في محلات الرياضة ونسمع الكثير عن الملابس الحرارية التي تعمل على رفع حرارة الجسم ومن ثم تذويب الدهون في المناطق المطلوبة.

أدوية التنحيف بين الفائدة والخطورة

بعض الناس يلجؤون إلى أدوية التنحيف، حيث أصبحت بعض هذه الأدوية تباع بدون تصريح من دائرة الغذاء والدواء، وتعمل بعض أدوية التنحيف على تقليل امتصاص الدهون في الجسم، ومن ضمن الأدوية الأكثر شهرة “الكروميوم” حيث يعمل على تحويل السكريات إلى دهون مخزنة في الكبد سهلة الحرق ويمنع تراكمها في مناطق الجسم، لا يمكن القول أنّ جميع أدوية التنحيف فعالة أو آمنة فبعضها عند الانقطاع عن تناوله، يرجع الوزن إلى ما كان عليه، كما أن بعض الأدوية قد تسبب الكآبة وهشاشة العظام ونقصاً في المناعة.

الطب البديل

يلجأ الكثير إلى استخدام الخلطات الطبيعية، وتناول البذور الملينة للأمعاء مثل بذورالكتان، والقرع، والفلفل الأحمر، والترمس، وغيرها الكثير، ويمكن القول أنّ الأغذية التي تزيد من سرعة الحرق هي الأمثل لخسارة الوزن وهناك أطعمة معينة تزيد من معدّل التمثيل الغذائي مثل الأسماك، والتوابل الحارة، والفلفل الحار، والزبادي، واللبن الرائب قليل الدسم، والشوفان، والجريب فروت وغيرها من الأطعمة.

نصائح

تعتبر ممارسة التمارين طريقة مثالية لخسارة الوزن ورفع معدل التمثيل الغذائي، حيث ينصح خبراء التغذية بممارسة الرياضة الصباحية والمحافظة على تناول وجبة الفطور وتناول الكربوهيدرات لمعقدة مثل الخضروات والفواكه والبقول، حيث يكون هضمها أبطأ من الكربوهيدرات البسيطة والتي تتواجد في الحلويات، والمشروبات الغازية، والتي تسبب زيادة في الوزن عند الإكثار منها.
يعتبر شرب الماء قبل وجبات الطعام واحدة من الطرق المفضلة عند البعض، حيث يقل الإحساس بالجوع نوعاً ما كما أنّ الماء مفيد في ترطيب الجسم وتخليص الجسم من الفضلات.، ويجب الانتباه إلى كمية السعرات الحرارية المستهلكة باليوم فاختيار الأغذية ذات السعرات الحراية الأقل هو الأمثل، مع المحافظة على تناول جميع العناصرالغذائية التي يحتاجها الجسم