العناية بالذات
تناوُل الطعام لإبقاء النفس مُنتعشاً
رائحة الفم
إنَّ من أسوء الأمور التّي قد يواجهُها الشخص هيَ رائحةُ الفم المُزعجة؛ حيث إنّها قد تُسبّبُ الحَرَج لصاحِبها، وتُضايِق الأشخاص الآخرين، لذلِكَ يلجأ النّاس لشراء مُنتجاتٍ مُختلفة لإخفاء هذهِ الرائحة أو التخلُّص منها، وخلال هذا الماقل سوف نتطرّق إلى أسباب تلك الرائحة وكيفيّة التخلّص منها.
أسباب رائحة الفم المُزعجة
- الطعام: بعض الأطعمة تمتلِكُ روائحً قويّة تعلقُ في الفم ليومٍ كامِل، كالثوم والبصل وغيرها.
- مُنتجات التبغ: فالتدخين نفسه يُسبّبُ رائحةَ فمٍ مُزعجة، غيرَ أنَّ لهُ مضارٌّ على الصحّة بِشَكلٍ عام.
- عدم الاهتمام بنظافة الأسنان: فإذا لم يقُم الشخص بتنظيف أسنانهِ يوميّاً وبالأخص بعد تناوُل وجبات الطعام سيؤدّي ذَلِك لبقاء بقايا الأطعمة بينَ الأسنان ممّا يؤدّي لفواح رائحتها.
- التهاب في الفم: من المعروف أنَّ التهاب اللّثة في الفم، أو وجود بعض الفطريّات قد يؤدّي إلى رائحة فمٍ مُزعجة.
- مشاكِل صحيّة: قد يُعاني الشخص من بعض المشاكِل الصحيّة التّي يجهلُ وجودها، ويتم اكتشافها عن طريق رائحة الفم.
كيفيّة جعل رائحة الفم جميلة
إبقاء الفم نظيفاً
- تنظيف الأسنان واللّسان مرتين في اليوم على الأقل: فذلِكَ يعمل على إزالة البكتيريا وبقايا الطعام التّي تُسبّبُ رائحة الفم المُزعجة.
- شطف الفم بالماء بعد تناول الطعام: فالمضمضة بالماء بعدَ تناوُل الطعام يُساعدُ على إزالة بقاياهُ التّي تُسبّبُ رائحةً كريهة.
- استخدام خيط الاسنان مرّةً في اليوم على الأقل: فالخيط يصلُ إلى الأماكِن التّي تعجزُ فُرشاة الأسنان من الوصول إليها.
- استخدام غسول الفم مرّةً واحدة في اليوم على الأقل: فالغسول يُساعِدُ على حماية الاسنان ويتخلّصُ من البكتيريا الموجودة في الفم.
- مُراجعة الطبيب كُل 6 أشهُر: فالأسنان المُتسوّسة تُسبّبُ رائحة الفم الكريهة، لذلِكَ على الشخص التخلُّص منها فورَ ظهورها.
تناوُل الطعام لإبقاء النفس مُنتعشاً
- شُرب كميّة كبيرة من الماء؛ فنقص السوائل يؤدّي إلى جفاف الفم، ممّا ينتج عنهُ الرائحة الكريهة.
- تناوُل اللبن؛ حيث تُشير الدراسات إلى أنَّ تناوُل كوب واحد من اللّبن يوميّاً يعمل على التخلُّص من المُركّبات التّي تُسبّبُ الرائحة الكريهة في الفم.
- تناوُل الفواكه والخضروات؛ فطبيعة مُكوّنات الفواكه والخُضار تُساعِدُ على تظيف الأسنان، في حين أنَّ الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، والأحماض الموجودة فيها تعمل على تحسين صحّة الأسنان، وبالتّالي نفسٌ مُنتعش وجميل.
- شُرب الشاي بجميع أنواعه؛ فهو يعمل على قتل البكتيريا المُسبّبة لرائحة الفم الكريهة.
- تجنُّب اضطرابات المعدة: فهيَ تُسبّبُ التجشؤ الذّي يولّدُ الرائحة الكريهة، لذلِكَ يجب تفادي الأطعمة التّي تُسبّبُ اضطرابات المعدة.
- مُتابعة رائحة النفس أثناء اتّباع الحمية الغذائيّة.
- استخدام مُستحضرات مُعيّنة للحصول على رائحة فم مُنعشة، كالبخاخ وغسول الفم.
