اعراض سن اليأس

سن اليأس

الإياس أو سن اليأس هو انقطاع الخصوبة لدى المرأة بشكلٍ دائم، ويحدث بالعادة عند وصولها إلى سن الأربعين أو الخمسين، ويُقسم إلى أربعة أنواع؛ ومنها: الطبيعي وهو الذي يحصل لدى المرأة، ويبدأ عادةً من عمر الأربعين إلى الخمسين، ويكون بعده انقطاع دائم للخصوبة، وسن اليأس المبكر والذي يحدث عادة عند المرأة لدى بلوغها سن الأربعين، وسن اليأس المتأخر والذي يصيب المرأة عند بلوغها سن الخمسين، وسن اليأس الاصطناعي والذي يصيب المرأة نتيجة استئصال مبايضها أو تعرضها للعلاج الإشعاعي، وفي هذا المقال سنتحدث عن أعراضه، وأسبابه، وأهم الأطعمة التي تقلل أعراضه، ونصائح للحدّ من أعراضه.

أعراض سن اليأس

• هبات الحرارة، حيث تعاني غالبية السيدات من مشكلة هبات الحرارة، وترافقها العديد من الأعراض؛ مثل: التعرق الشديد، والقشعريرة، وأثبتت الدراسات بأن المرأة تعاني منها لمدة خمس سنوات، ثم تقل حدّتها.
• صعوبة النوم، حيث تعاني العديد من السيدات من مشكلة الأرق وصعوبة النوم
• انعدام الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمة، والسبب انخفاض معدل مستوى البروستجين.
• جفاف وحكة في المهبل، والسبب انخفاض الرطوبة به، كما أنه يُمكن أن يُسبب آلاماً أثناء الجماع.
• الإحساس بحرقة في البول، كما يُمكن أن يؤدي إلى حدوث تلوثات في الجهاز البولي.
• الآلام شديدة في العضلات والمفاصل، وخصوصاً النساء اللواتي يعانين من زيادة في الوزن.
• الإحساس بالآلام شديدة في الثدي، وخصوصاً عند لمسه، والسبب انخفاض في مستوى البروجستين في الجسم.
• الإصابة بالصداع النصفي؛ أي الشقيقة، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية المختلفة التي تصيب الجسم.
• الاكتئاب وتغير المزاج.
• التشوش الذهني.
• الإصابة بهشاشة العظام.
• الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• تجعد الجلد، والسبب وجود خلل في أنسجة الكولاجين.

أسباب سن اليأس

• الإصابة بمرض السكري.
• العوامل الوراثية، وخصوصاً إذا كانت الأم قد تعرضت لسن اليأس قبل سن الأربعين.
• خلل في الجهاز المناعي.
• التقدم في السن.
• العلاجات المختلفة لمرض السرطان؛ مثل: العلاج الإشعاعي، والعلاج الكيمياوي.
• إزالة المبيضين، وخصوصاً عند الإصابة بمرض السرطان.
• عدم تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية.

أطعمة تقلل أعراض سن اليأس

• الفراولة: تحتوي الفراولة على كمياتٍ كافيةٍ من عنصر اليورون، والذي له دور فعال في علاج سن اليأس.
• البرسيم: يحتوي البرسيم على نسبةٍ كافيةٍ من هرمون البروستجين، والذي له دور فعال في الوقاية من أعراض سن اليأس.
• الكرفس: يحتوي الكرفس على مادة البيوتيل دينيفثاليد الكيميائية، والتي تقي من الإرهاق والتعب الذي يرافق سن اليأس عادةً.
• العرقسوس: يحتوي العرقسوس على مادتي الجليسرزيزين و الايزفلافوم، والتي لها دور فعال في الوقاية من أعراض سن اليأس.

نصائح للوقاية من أعراض سن اليأس

• ممارسة التمارين الرياضية.
• شرب كمياتٍ كافيةٍ من السوائل.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة المالحة أو الحارة.
• تناول الأطعمة الصحية.