نصائح لمريض ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم (hypertension) مرض من أمراض الشرايين يتمثل في زيادة مقاومة جدران الشرايين لضخ القلب من الدم، وله علاقة بتقدم السن وتراكم الدهنيات في جدران الشرايين بالإضافة إلى عوامل الانحلال مع تقدم العمر ممّا يؤثّر على مرونة هذه الشرايين وضغط الد الطبيعي للإنسان في حالات الراحة التامة ووضع الاستلقاء هو حوالي 120\80، ويكون مقبولا لأعلى حدّ 140\90 وأقل حدّ 110\70، ولا يشخص المريض بأنّه يعاني من ارتفاع ضغط الدم إلّا بعد قياس ضغط دمه ثلاث مرات على ثلاث جلسات مختلفة وأثناء الراحة التامة وملاحظة ارتفاع ضغط الدم عنده.

أنواع ارتفاع ضغط الدم

• البسيط حيث تكون قراءة الضغط الانبساطي (90-104).
• الارتفاع المتوسط حيث تكون قراءة الضغط الانبساطي (105-119).
• الارتفاع الخطير حيث تكون قراءة الضغط الانبساطي (120-130).

ارتفاع ضغط الدم المزمن يؤدي إلى تضخم القلب وهبوطه، وإلى الجلطة أو النزف الدماغي والشلل النصفي ويؤدّي إلى الشلل الدماغي ونزف الشبكية.

علاج ارتفاع ضغط الدم

• العمل على تخفيف الوزن وتقليل البدانة بالحمية عن الدهون والنشويات.
• استخدام الأدوية والعقاقير الطبية للسيطرة على ضغط الدم وتجنب مضاعفته.
• العلاج بالغذاء من خلال الابتعاد عن الأغذية التي تزيد من حجم المشكلة.

إن أهم نقطة في علاج ارتفاع ضغط الدم هي تقليل نسبة الملح لأقل مستوياته، حيث إنّ حاجة الجسم إلى الملح هي حوالي 2-3 جرام يومياً ويحصل عليها الإنسان بسهولة دون أن يضيف ملح الطعام إلى الأكل، فهو يحصل عليها من اللحوم والخضار والفواكه الطبيعية وتبعاً لدرجة ارتفاع ضغط الدم، تجب الحمية عن ملح الطعام وتقليل استعماله قدر الإمكان.

تقليل الملح المضاف إلى الطعام والطبخ إلى أكبر قدر ممكن ويمكن الاستغناء عن ملح الطعام نهائيا.

• الابتعاد عن الأطعمة المحفوظة بالتمليح، مثل: اللحوم المملحة، والأسماك المملحة والمدخنة، والمخلّلات، والزيوت، ومنتجات الألبان، واللبن الجميد المالح.
• الابتعاد عن الأطعمة المملحة، مثل: الشيبس، والخردل المملح، والفستق المملح، والترمس المملح، والمكسرات، والبسكويت المملح، الأجبان المملحة.
• تقليل كمية الملح المضاف إلى الخبز والعجين، والابتعاد عن كل ما تذوقه المريض بأنه مالح الطعم.
• التقليل من تناول المشروبات الغازية؛ وذلك لاحتوائها على الصوديوم والكربونات التي ترفع ضغط الدم.
• تقليل تناول المعلبات؛ لاحتوائها على مواد حافظة غنية بالصوديوم أحياناً والصوديوم معروف بمقدرته على رفع ضغط الدم.
• تخفيف شرب الشاي والكافيين، إذ تساعد على ارتفاع ضغط الدم وتسرّع ضربات القلب.
• ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة تعتبر مفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، بينما الجهد البدني القوي يعتبر ضاراً ويؤدّي إلى ارتفاع ضغط الدم وخطورة مضاعفته.