للتخلص من الوزن الزائد

الوزن الزائد

يعاني العديد من الأفراد من مشكلة الوزن الزائد، الأمر الذي يسبّب لهم الحرج الشديد، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدّي إلى زيادة الوزن نذكر منها: اتّباع نظامٍ غذائيٍ خاطئٍ وتناول الوجبات السريعة بكثرة، أو عدم شرب الماء، أو عدم ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام، وفي هذا المقال سنذكر بعض الوصفات السريعة للتخلّص من الوزن الزائد مع ذكر بعض النصائح.

وصفات سريعة للتخلّص من الوزن الزائد

• الخلّ والعسل: خلط ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي السائل، مع ملعقة من خلّ التفاح، ومقدار كوب من الماء الفاتر إليه وخلطهم بشكلٍ جيّد، وشرب هذا الخليط قبل الوجبات الرئيسيّة.
• الليمون والماء: خلط كوبين من الماء مع كوب من عصير الليمون، وشرب هذا المزيج صباحاً قبل تناول وجبة الإفطار، حيث يعطي شعوراً كبيراً بالشبع.
• الثوم والبقدونس: غلي ثلاث أكواب من الماء جيداً، وإضافة ثلاث فصوص من الثوم والقليل من البقدونس، ومزج المكوّنات جيّداً للحصول على مزيج متماسك، وتركه لمدّة لا تقلّ عن نصف ساعة، وتصفيته وشربه قبل تناول الوجبات الرئيسيّة.
• الزنجبيل والنعناع: تقطيع الزنجبيل إلى مربّعات صغيرة الحجم، ووضعها في كوب من الماء الساخن، وإضافة كميّة مناسبة من أوراق النعناع إليهما، ووضعهما على النار لمدّة لا تزيد عن نصف ساعة، وترك الخليط حتّى يبرد بالكامل، وتصفيته وشربه قبل الوجبات الرئيسيّة.
• الخيار والنعناع: وضع حبة كبيرة من الخيار مع ست أوراق من النعناع الأخضر الطازج في الخلاط الكهربائيّ، وإضافة القليل من عصير الليمون والماء إليهما وخلطهما، وشرب كوب منه صباحاً قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة تقريباً.

الكمون والقرفة: وضع ثلاث ملاعق كبيرة من مسحوق القرفة في كوب من الماء المغلي، وإضافة ملعقة كبيرة من القرفة ونصف ليمونة مقطعة شرائح صغيرة وخلطهما، وتركه حتّى يبرد تماماً، ثمّ تصفيته وشربه قبل تناول الطعام مباشرة.

وصفات سريعة للتخلّص من الوزن الزائد

شرب كميّات كبيرة من الأعشاب الطبيّة التي من شأنها أن تساعد على التخلّص من الوزن الزائد كالشاي الأخضر، والنعناع، والميرمية.

• الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية؛ وذلك لأنّها تحتوي على نسبةٍ عالية من السكريّات.
• شرب كميّات كبيرة من الماء خاصّةً بعد تناول الطعام بمدّة نصف ساعة تقريباً.
• تناول كميّات مناسبة من الخضروات والفواكة المفيدة.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظمٍ لمدّة نصف ساعة يومياً.
• تناول وجبات خفيفة وصحيّة، والابتعاد عن تناول من الوجبات الصغيرة بين الوجبات الرئيسيّة.