أعراض الأمراض

كيف نحافظ على صحتنا

الصحة تعد من أهم الأمور في الحياة لذلك يجب الانتباه للعديد من الأمور المهمة ومن أهمها الآتي:
الوزن

  • الانتباه للوزن فإذا كنت تصنف ضمن واحد من مستويات السمنة فيجب اتخاذ القرار المناسب في اتباع حمية مناسبة تساعد في السيطرة على الوزن والبدأ بالتخفيف من الوزن للوصول للوزن الطبيعي.
  • أما إن كنت من الأشخاص الذين يمكن تصنيفهم ضمن من يعانون من قلة الوزن فهم كذلك يجب عليهم اتباع حمية مناسبة تساعد في زيادة الوزن للوصول للوزن الطبيعي.

النظافة:

  • الحفاظ على النظافة الشخصية، بالاستحمام عدة مرات خلال الأسبوع.
  • الاهتمام بنظافة الملابس.
  • العنابة بالأظافر وقصها كلما ازداد طولها.
  • الاهتمام بنظافة الشعر والأسنان.
  • غسل الخضراوات والفواكه قبل استعمالها في الطهي، أو خلال استهلاكها طازجة.
  • الاهتمام بغسل اليدين قبل تناول أي صنف من أصناف الطعام.
  • الاهتمام بنظافة المنزل بشكل دائم وإزالة الغبار وأي شيء معرض للبكتيريا أو آفات الأثاث المعروفة.
  • استخدام المياه المعقمة للغايات الشخصية خاصة الطعام والشراب.
  • الابتعاد عن المناطق التي تكون عرضة للتلوث الهواء أكثر من غيرها كالمناظق المجاور للمصانع.

اتباع أساليب الوقاية المختلفة

  • أخذ جميع المطاعيم مهما اختلف العمر، فهي من الأساليب البسيطة السهلة للتقليل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض خاصة عند الأطفال.

التمارين الرياضية

  • ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الصحو ولاكتساب اللياقة والمرونة.
  • الاستفادة من أعمال المنزل كرياضة بيتية سهلة.

النظام الغذائي السليم

  • اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية كالكربوهيدرات، البروتينات، الدهون، الفيتامينات والمعادن.
  • شرب كميات كافية من الماء، أو حوالي ثمانية أكواب يومياً.
  • تجنب تناول بعض المواد الغذائية التي يمكنها أن تضر صحة الإنسان.
  • تجنب تناول السكريات التي تضر بصحتنا.
  • تجنب تناول الأصناف ذات النسبة العالية بمحتواها من الدهون.
  • تجنب الوجبات السريعة.

النوم والاسترخاء

  • أخذ قسط كاف من الراحة خلال اليوم كقيلولة.
  • النوم المنتظم ومحاولة الالزام بساعات النوم الكافية والتي تتناسب مع العمر.

النفسية

  • التقليل من التوتر والقلق باجتناب المواقف التي تتزايد فيها حدة الشعور بهم.
  • اجتناب الأمور التي تولد الشعور بالاكتئاب.
  • انعاش العلاقات الاجتماعية بالتعرف على أصدقاء جدد وكذلك التواصل مع الأقارب وأصدقاء الطفولة والدراسة.

تجنب الخطر والماد الخطرة

  • تأمين جميع تجهيزات البيت بما تتواؤم مع من يسكن البيت خاصة الأطفال وكبار السن.
  • تجنب التدخين لما له من مضار خطيرة على الجسم بأكمله.

زر الذهاب إلى الأعلى