أعراض الأمراض
كيف نحافظ على صحتنا
الصحة تعد من أهم الأمور في الحياة لذلك يجب الانتباه للعديد من الأمور المهمة ومن أهمها الآتي:
الوزن
- الانتباه للوزن فإذا كنت تصنف ضمن واحد من مستويات السمنة فيجب اتخاذ القرار المناسب في اتباع حمية مناسبة تساعد في السيطرة على الوزن والبدأ بالتخفيف من الوزن للوصول للوزن الطبيعي.
- أما إن كنت من الأشخاص الذين يمكن تصنيفهم ضمن من يعانون من قلة الوزن فهم كذلك يجب عليهم اتباع حمية مناسبة تساعد في زيادة الوزن للوصول للوزن الطبيعي.
النظافة:
- الحفاظ على النظافة الشخصية، بالاستحمام عدة مرات خلال الأسبوع.
- الاهتمام بنظافة الملابس.
- العنابة بالأظافر وقصها كلما ازداد طولها.
- الاهتمام بنظافة الشعر والأسنان.
- غسل الخضراوات والفواكه قبل استعمالها في الطهي، أو خلال استهلاكها طازجة.
- الاهتمام بغسل اليدين قبل تناول أي صنف من أصناف الطعام.
- الاهتمام بنظافة المنزل بشكل دائم وإزالة الغبار وأي شيء معرض للبكتيريا أو آفات الأثاث المعروفة.
- استخدام المياه المعقمة للغايات الشخصية خاصة الطعام والشراب.
- الابتعاد عن المناطق التي تكون عرضة للتلوث الهواء أكثر من غيرها كالمناظق المجاور للمصانع.
اتباع أساليب الوقاية المختلفة
- أخذ جميع المطاعيم مهما اختلف العمر، فهي من الأساليب البسيطة السهلة للتقليل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض خاصة عند الأطفال.
التمارين الرياضية
- ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الصحو ولاكتساب اللياقة والمرونة.
- الاستفادة من أعمال المنزل كرياضة بيتية سهلة.
النظام الغذائي السليم
- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية كالكربوهيدرات، البروتينات، الدهون، الفيتامينات والمعادن.
- شرب كميات كافية من الماء، أو حوالي ثمانية أكواب يومياً.
- تجنب تناول بعض المواد الغذائية التي يمكنها أن تضر صحة الإنسان.
- تجنب تناول السكريات التي تضر بصحتنا.
- تجنب تناول الأصناف ذات النسبة العالية بمحتواها من الدهون.
- تجنب الوجبات السريعة.
النوم والاسترخاء
- أخذ قسط كاف من الراحة خلال اليوم كقيلولة.
- النوم المنتظم ومحاولة الالزام بساعات النوم الكافية والتي تتناسب مع العمر.
النفسية
- التقليل من التوتر والقلق باجتناب المواقف التي تتزايد فيها حدة الشعور بهم.
- اجتناب الأمور التي تولد الشعور بالاكتئاب.
- انعاش العلاقات الاجتماعية بالتعرف على أصدقاء جدد وكذلك التواصل مع الأقارب وأصدقاء الطفولة والدراسة.
تجنب الخطر والماد الخطرة
- تأمين جميع تجهيزات البيت بما تتواؤم مع من يسكن البيت خاصة الأطفال وكبار السن.
- تجنب التدخين لما له من مضار خطيرة على الجسم بأكمله.
