كيف اعتني بنفسي وقت النفاس

فترة النفاس

تحتاج المرأة بعد ولادتها إلى عناية كبيرة سواء أكانت صحية أو نفسية، وتحديداً في الفترة الأولى ما بعد الولادة والتي تُعرف بفترة النفاس البالغة أربعين يوماً، نتيجةً للتغيرات التي طرأت عليها بسبب ألم الولادة ومشاقها، والأم هنا تكون قد بدأت مرحلة جديدة من حيرتها ولا سيّما إن كان هذا طفلها الأول، فكيف يمكنكِ أن تعتني بصحة ونظافة جسدك خلال هذه المرحلة؟

العناية بالنفس خلال النفاس

غسول الجسم

يساعد تغسيل الجسم على التئام الجراحة تحديداً إن كانت ولادتكِ من خلال عملية جراحية، ويتم ذلك من خلال مجموعة خطوات كالتالي:

• الاستشارة الطبية بوضع مرهم طبي خاص.
• اللجوء لتحضير وصفات طبيعية والتي من أهمها استخدام منقوع قشر الرمان، من خلال إحضار ملعقة من قشر الرمان وكوبين من الماء، وبعد ذلك امزجيهم معاً واغليهم وبعد تصفيتهم جيداً اتركي المزيج يبرد وتغسلي به بحيث يمكنكِ استخدامه خلال الأربعين يوماً.
• استخدمي ملحاً خشناً وضعيه في ماء ساخن، وتغسلي به أيضاً طوال الفترة.
• وتحديداً لغسل المهبل، يمكنكِ استخدام مادة تسمى الدباغ أو الأرطى والتي يتم غليها مع الماء، ثم تصفيتها واستخدامها.
• كما يمكنكِ استخدام خلطة من القهوة والملح وقشر الرمان، فاحضري كوب من قشر الرمان ونصف كوب من الملح إضافةً إلى فنجان من القهوة المّرة، واغليهم معاً لمدة نصف ساعة، وبعد ذلك قومي بتصفية الخليط واغتسلي به.

تنظيف الجسم والبشرة

وهنا يمكنكِ استخدام العديد من المواد أو الخلطات الطبيعية لتنظيف بشرتك وجسمك، ومن أهمها:

• استخدمي مزيج من الحليب ومادة التونيك من كلارنس أو كلينيك، وتنظيف البشرة به ثلاث مرات يومياً.
• اغلي بابونج مع نعناع كل صباح واشربيه قبل تناول أي شيء آخر، فهو يساعد على تنظيف البشرة بحيث تصبح صافية ونضرة.
• امزجي ملعقة سكر مع ملعقة زبادي، وادهني به وجهك بحركات دائرية لمدة عشر دقائق، ثم اغسلي وجهكِ بماء دافئ.
• امزجي ملعقة حليب نيدو، مع ملعقة زبادي، وملعقة من الحلبة المطحونة وضعيه على بشرتكِ، ولكن يُفضل عند استخدام هذه الخلطة أن تقومي بعدها بنصف ساعة بوضع قناع من ماء الورد الممزوج بالسكر.
• أمّا بالنسبة للجسم ككل فيمكنكِ استخدام خلطة الرفدور، وخلطة مكونة من كريم سودو بمقدار الملعقة مخلوطاً مع ملعقة من الإيديال، وتدهن به القدمين واليدين فقط والبسي بعدها جوارب، إذ لا ينصح بملامسة الماء عند وضعها.
• إضافةً إلى تناول عصير طازج مكون من ثلاث حبات فراولة مخلوطة مع كوب من الحليب، وينصح بتناوله قبل النوم فقط.