كيف ازيل الكرش نهائياً

الدهون

الدهون تتراكم بكثرة على مناطق الأرداف والبطن ، والدراسات الحديثة أكدت على أن هذة الدهون المتراكمة ضارة جداً، وتعتبر من الأخطر ، ومن مضاعفاتها يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم عند الشخص ، وبالتالي يؤدي للإصابة بأمراض القلب المزمنة ، و أيضاً إلى ارتفاع الكوليسترول في الجسم ، وارتفاع السكري ، وتراك الدهون في منطقة البطن ، هي من المشاكل المنتشرة بكثرة ، وفي أغلب المناطق ، ويجب التخلص من هذة الدهون على الفور ، لتفادي الإصابة بالأمراض العديدة .

الأسباب الرئيسية لبروز الكرش

• تناول الأغذية و المأكولات في وقت غير صحيح ، مثلاً تناول الوجبات الغذائية في وقت متأخر من الليل .
• تناول الوجبات الغذائية الدسمة ، و عالية السعرات الحرارية .
• عدم ممارسة الرياضة بإستمرار ، وقلة الحركة ، هذا يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم .
• النوم مباشرة بعد تناول الوجبة الغذائية .
• التدخين .
• الإكثار من المشروبات الغازية .
• تناول البقوليات ، التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات .
• التوتر و الضغط النفسي .

تعليمات للتخلص من الدهون

• ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد البطن ، يساعد على حرق الدهون .
• تناول الأغذية الصحية ، والتقليل من الأغذية الدسمة .
• يجب تناول مقلل للشهية ، إذا كان الشخص يأكل بكثرة .

وصفة لتقليل الشهية

• معلقة صغيرة كمون
• نصف معلقة زنجبيل
• ربع معلقة قرفة
• نصف حبة ليمونة
• ماء مغلي .
• يتم وضع جميع المقادير في الماء المغلي ، ويتم تاول الوصفة قبل الأكل بنصف ساعة ، القرفة والزنجبيل يعملان على حرق الدهون ، والكمون والليمون يعملان على سد الشهية عند الشخص .

نصائح للتخلص من الكرش

• يجب التقليل من الأغذية المحتوية على كميات عالية من السعرات الحرارية ، مثل : الحلويات ، والكربوهيدرات ، ينصح بتناول الشخص القليل منها يومياً .
• الإبتعاد عن المشروبات الغازية وبأنواعها .
• الإكثار من تناول الخضروات و الفواكهة ، نظراً لما فيها من عناصر ومواد غذائية مفيدة جداً للشخص ، ووجود الألياف فيها ، تعمل على تنظيف الأمعاء في الجسم .
• الإكثار من تناول الماء وبمعدل 2 لتر يومياً ، يساعد على تخليص الجسم من السموم .
• ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام ، وبخاصة تمارين شد البطن .