متفرقات
كيف أعالج وجع الرأس
وجع الرأس
وجع الرأس ألمٌ في الرأس أو الفرو أو الرقبة، وهو أحد أكثر المشكلات الصحية انتشاراً، ولا يعتبر مرضاً بل هو عرض لوجود مرض، وأسبابه تتنوع ما بين العضوية والنفسية، وسنتحدث في هذا المقال حول أسباب الصداع، وعلاجه، وكيفية الوقاية منه.
أسباب الصداع
- الوقوف بشكل مائل أو غير متوازن.
- التدخين.
- التأخر عن موعد الطعام.
- الرائحة القوية.
- تسريحة الشعر أو غطاء الرأس.
- المسؤولية في العمل.
- النشاطات الجسدية المتعبة، مثل التمارين الرياضية المرهقة، أو ممارسة الجنس.
- ارتفاع درجات الحرارة.
- تناول الجبن الناضج الغني بمادة الترامين بكثرة.
- اللحوم.
- الإدمان على مادة الكافيين.
- قلة أو كثرة النوم.
أنواع الصداع
- الصداع التوتري.
- العنقود.
- صداع التهاب الجيوب الأنفية.
- الصداع المُلح.
- صداع مصدره العين.
- صداع مصدره الإعياء.
- صداع مصدره الإمساك.
- صداع الروماتيزم.
- الصداع المرضي.
- صداع بسبب الأنف.
- صداع نفساني.
- الصداع النصفي “الشقيقة”.
- صداع الأطفال.
- صداع مصدره ورم في المخ.
علاج وجع الرأس
- أخذ مضادات ومسكنات للألم.
- التخلص منه بتغير نمط الحياة، والتدريب على الاسترخاء.
- القيام بنزهة في الهواء الطلق.
- أخذ غفوة لوقت قصير.
- الإضجاع على الظهر ووضع منشفة ساخنة خلف الرقبة والظهر.
- تدليك عضلات خلف العنق والكتفين.
- وضع كيس فيه قطع من الجليد خلف الرقبة.
- عدم السهر لوقت طويل.
- القيام بتمارين رياضية خفيفة كل يوم ولمدة عشر دقائق.
- التقليل من تعرضك للأشعة الصادرة عن الحاسوب والتلفاز.
- اللجوء إلى الظلام.
- إغلاق فتحة الأنف اليمنى والتنفس من اليسرى مدة خمس دقائق.
وصفات طبيعية للتخلص من وجع الرأس
- وضع قشرة الخيار على موضع الألم.
- وضع معجون ورق النعناع على مكان الألم.
- أكل الباذنجان بانتظام.
- شرب كأس واحد من القهوة السوداء الثقيلة.
- شرب الماء باعتدال وخاصة بعد ارتكاب جهد.
- تناول الفواكه والخضروات.
- إضافة الفلفل الأحمر إلى الأطعمة.
- تناول منتجات الألبان المختلفة.
- تناول السبانخ.
- استخدام الزيوت العطرية أو المشروبات العشبية الدافئة.
- أخذ وجبات خفيفة ومتوازنة.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة السكرية، والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والملح، ومضغ اللبان، والعصائر المثلجة والآيس كريم.
- تناول مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم الغذائية.
دواعي زيارة الطبيب عند حدوث الصداع
- إذا رافق ألم الرأس خفقان في نبضات القلب بشكل غير طبيعي.
- إذا أستمر الألم أكثر من أربع وعشرين ساعة ولم يستجب للمسكنات والمضادات.
- إذا رافق ألم الرأس بعض الأعراض مثل الغثيان والدوار، والتقيؤ وغيرها.
- إذا كانت الأعراض والآلام متكررة وتزداد حدتها وشدتها.
- إذا رافق وجع الرأس أعراض الإصابة بالحمى وآلام على مستوى خلف الرقبة.
- إذا كانت هذه الأعمال تعرقل المصاب عن ممارسة الأعمال اليومية.
