كيفية علاج الصداع

الصداع

يعد الصداع من أكثر الآلام الحادة المنتشرة بين الكثير من الناس، وهو عبارة عن ألم في مقدمة الرأس، وتوجد العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالصداع كعدم اأخذ قسط كافٍ من النوم، واستعمال الكمبيوتر لفترات طويلة دون أخذ راحة، وحدوث تغيرات مفاجئة في النظام الغذائي الخاص، والإجهاد، وتخطي الوجبات الغذائية، لذا سنذكر في هذا المقال كيفية علاجه.

كيفية علاج الصداع

كمادات الماء

نضع كمادات الماء الساخن على جانبي الرأس والجبهة وأسفل الرأس من الخلف، مما تجعل هذه الكمادات العضلات تتمدد مما يقل الألم، أو نضع كمادات الماء المثلجة التي تخدر منطقة الألم لتقليل الآلام.

الليمون

نضع في وعاء قشر الليمون المبشور مع كمية قليلة من الماء لنحصل على مزيج يشبه المعجون، ثمّ ندهنه على الجبهة لعدة دقائق، أو نشرب كوباً من عصير الليمون الدافئ لتهدئة الجسم وتخفيف الصداع.

خل التفاح

نضع كمية قليلة من خل التفاح في وعاء مملوء بالماء الساخن ونستنشق البخار الذي يخرج منه مع مراعاة تغطية الرأس والوعاء بالمنشفة من أجل عدم تسرب البخار، أو نأكل التفاح الأخضر بعد رشة بكمية قليلة من الملح، ونشرب بعدها الماء الدافئ.

الزنجبيل

نشرب ثلاثة أكواب أو كوبين من مشروب الزنجبيل بشكل يومي، أو من الممكن أن نأكله كقطع.

الفلفل الحريف

نمزج في وعاء نصف كوب من الماء، وربع ملعقة فلفل حريف مطحون باستعمال الأعواد القطنية، وندهن المزيج حول فتحتي الأنف، إذ بعد استنشاقه يخف ألم الصداع لاحتوائه على مادة الكابسيسين التي تسكن الآلام.

النعناع الحار

نضع النعناع الحار في وعاء ونضيف له الماء المغلي، ونشربه أو نستنشق البخار الناتج منه، أو ندهن زيته خلف الرأس وعلى الجبهة، وأسفل عظام الفك.

نصائح لعلاج الصداع

• شرب الكثير من الماء.
• عمل مساج أعلى الرقبة من الخلف، وفي منطقة بين الحاجبين، وفي كف اليد مما يختفي الصداع تدريجياً.
• تناول عصير العنب الطازج.
• الجلوس في الظلام؛ لأنّ الضوء يؤثر في الجهاز العصبي خاصة عند الشعور بالصداع، ويتم ذلك من خلال أغلاق الستائر، وارتداء نظارة شمسية، وإطفاء المصابيح.
• تناول المكسرات كالكاجو واللوز لاحتوائها على مواد مسكنة للألم.
• الابتعاد عن الإسبارتيم؛ أي السكر الصناعي لأنه مسبب للصداع.
• استخدام زيت الأوكالبتوس ودهن القليل منه على الجبهة مع مراعاة التدليك لمدة خمس عشرة دقيقة.
• ممارسة التمارين الرياضية التي تعتبر من أكثرالتدابير الوقائية للصداع.
• عدم الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي الأسود، والقهوة، والشاي الأخضر.
• اتباع نظام غذائي متوازن يخفف من المشاكل الجمالية والصحية، والذي يقوي جهاز مناعة الجسم، ويكافح العدوى.