متفرقات
كيفية تسمين الجسم
إن من يحتاج إلى تسمين جسمه هو صاحب الجسم النحيف والذي يعاني من نحافة يمكن أن يكون مردّها إتّباع عادات غذائية غير صحيحة أو ربّما لأسباب وراثية ، أو جرّاء الإصابة ببعض الأمراض ، أو نتيجة لظروف وحالات نفسية سيّئة تسبب فقدان الشهيّة ، وفيما يلي أهم الوصفات والخطوات من أجل تسمين الجسم :
- أولاً : شرب ما مقداره ملعقة طعام من الحلبة المطحونة وتحريكها في الماء ، والمواظبة على ذلك لست مرات في اليوم .
- ثانياً : تناول أكثر من وجبة يومياً ، بحيث تكون ست وجبات بدلاً عن ثلاثة وجبات في اليوم .
- ثالثاً : الإكثار من تناول كل الأطعمة المشهورة بغناها بالطاقة مثل عصائر الفاكهة المخلوطة مع الحليب والتّركيز على عصير الموز المخفوق مع الحليب ، والإكثار من تناول المعجنات بشكل عام .
- رابعاً : المواظبة والحرص والإكثار من تناول كل أنواع الخضروات والفاكهة بلا إستثناء.
- خامساً : الإكثار من تناول كافة أنواع الحلوى ، والعسل ، وجميع أشكال المربى .
- سادساً : إضافة الزبدة والمرغرين للطعام دوما والإكثار منهما .
- سابعاً : الإكثار من استخدام الزيوت في الطعام وعلى الأخص زيت الزيتون .
- ثامناً : الإكثار من تناول المكسرات مثل الفستق والكاشو والبزر .
- تاسعاً : تناول جميع أنواع الفواكه المجففة بشكل دوري ودائم وبكثرة .
- عاشراً : الإكثار من شرب الحليب وكافة مشتقاته كاللبن والزبادي والجبن واللبنة.
- أحد عشر : تناول المزيد من جميع أصناف المعكرونة والإكثار من تناول الأرز دوماً.
- اثنا عشر : توفير كل ما من شأنه أن يفتح الشهيّة ويزيدها كالرّفقة الطيّبة والرحلات في أجواء الريف وأحضان الطبيعة .
- ثلاثة عشر : المواظبة على شرب الماء خلال تناول الطعام وفي كافة الأوقات خلال اليوم.
- أربعة عشر : الحرص على مضغ الطعام جيداً وتناوله ببطء كبير وتجنب بلعه قبل هضمه والإسراع فيه .
- خمسة عشر : تحرّي التّنويع في شكل ونوعية الطّعام لتجنّب الملل والروتين والإبقاء على الشهية له والرغبة الدائمة فيه.
- ستة عشر : القيام بممارسة جميع أشكال الرياضة المتاحة
