كيفية الوقاية من مرض السكر

مرض السكري

مرض السكري عبارة عن زيادة نسبة السكر في الدم بسبب عدم قدرة مادة الجلوكوز من الانتقال إلى الخلايا – لسبب من الأسباب التي سنأتي على ذكرها لاحقاً – لإمدادها بالطاقة التي تحتاجها وبالتالي تزداد نسبته في الدم، والمسؤول عن تنظيم السكر في الدم هو الأنسولين وأي خلل في إنتاجه يسبب الإصابة بالسكري.
ينتج عن مرض السكري الكثير من المضاعفات الخطيرة مثل تآخر التئام الجروح والحروق فدائماً ينصح من يصاب بالسكري بالإبتعاد قدر الإمكان عن الإصابات المختلفة لأنّ عملية تآخر التئام الجروح قد تسبب الإصابة بمرض الغرغرينا ويمكن أن يؤدّي إلى قطع العضو المصاب، كما أنّ السكري يؤثّر على الأعصاب وإصابة العين بمرض اعتلال شبكية العين.

أنواع مرض السكري

ينقسم مرض السكري إلى ثلاث أنواع: ينقسم السكري في الأصل إلى النوعين الأول والثاني وأحياناً يتم احتساب النوع الثالث من الأنواع

• النوع الأول: هو الذي ينتج بسبب عدم وجود الأنسولين أو أن كميته قليلة لا تستطيع تنظيم نسبة السكر، والعضو المسؤول عن انتاج الأنسولين هو البنكرياس.
• النوع الثاني: ينتج بسبب عدم قدرة الأنسولين على تنظيم نسبة السكر في الدم ونقلها إلى الخلايا على شكل جلوكوز.
• النوع الثالث: هو سكر الحمل الذي يصيب بعض الحوامل في بعض الحالات.

أسباب الإصابة بمرض السكري

• العوامل الوراثية لها دور كبير في نسبة الإصابة أو زيادة احتمالية الإصابه به فكلما كان هناك في العائلة من هو مصاب بالسكري فإنّ نسبة اصابة أفراد العائلة تكون أكبر من غيرهم.
• زيادة الوزن والسمنة فهي تساعد على اضعاف عمل البنكرياس، كما أنّ تناول كميات كبيرة من الوجبات الجاهزة التي تحتوي على الكثير من الدهون ونسبة كبيرة من السكريات حيث أنها تزيد من الوزن كما أنها تدخل إلى الجسم كميات كبيرة من السكريات تفوق كمية الأنسولين المفروزة.
• عدم ممارسة التمارين الرياضية وقلة الحركة.
• التدخين.
• التوتر والقلق الشديدين والعصبية الزائدة كلها تزيد من فرص الإصابة.

طرق الوقاية من الإصابة بمرض السكري

• تناول الغذاء الصحي الغني بالخضار والفواكه والابتعاد عن تناول الوجبات الجاهزة والوجبات الدسمة عالية السعرات الحرارية والدهون، كما يجب التقليل من تناول الحلويات عالية النسبة من السكريات.
• ترك التدخين والابتعاد عن أماكن تجمع المدخنين لعدم استنشاق رائحة الدخان الضارة.
• محاولة الإسترخاء والابتعاد عن العصبية الزائدة.
• ممارسة التمارين الرياضية لتنشيط الدورة الدموية من جهة، ومن جهة أخرى للتخلص من الوزن الزائد والسمنة.