كيفية القضاء على الإمساك

الإمساك

الإمساك هو صعوبة التغوّط وقلّته بحيث يصل إلى مرّتين في الأسبوع وبكمية قليلة جداً ويكون التغوط صلباً والشعور بالألم عند التغوط، وعند تطور حالة الإمساك يصاحبه الشعور بالغثيان وألم شديد في البطن بشكل مستمرّ وعدم الشعور بالجوع وقلّة الرغبة بتناول الطعام وضعف عام في الجسم والإصابة بالباسور ونزول دم مع البراز، ولا يجب إهمال موضوع الإمساك فهو إن لم يتمّ علاجه لفترة قد يسبب التسمّم في الجسم نتيجة تراكم النفايات في الأمعاء.

أسباب الإمساك

* سبب عضويّ؛ وذلك بسبب وجود خلل ما في الجهاز الهضمي أو أي أمراض أخرى كضعف القولون العضلي. * بعد الإقلاع عن التدخين . * نقص أو زيادة إفراز الغدة الدرقية. * تدني السكري. * زيادة الكالسيوم في الدم ونقص مستوى البوتاسيوم. * خمول في حركة القولون. * القلق والتوتّر النفسيّ. * استخدام الأدوية المهدّئة أو تناول دواء فهناك بعض الأدوية التي تسبّب الإمساك؛ مثل أدوية مضادّة الحموضة والتي يوجد بها أملاح الحديد وبعض أدوية ارتفاع الضغط أو أدوية السعال. * عدم تناول الفواكه والخضراوات وإدخالها إلى النظام الغذائي اليوميّ؛ فتحتوي الخضار والفواكه على الألياف المفيدة جداً لعمليّة الهضم وتسريعها.

طرق علاج الإمساك

• لمعرفة السبب الرئيسيّ وراء الإمساك يجب مراجعة الطبيب فيقوم بتقييم الحالة ومدى حاجتها الى أدوية وفي الغالب يصف أدوية ملينة لتسهيل الإخراج.
• تناول الفواكه والخضراوات الخس، والخيار، والبقدونس، والشوربة التي تحتوي على حبوب مثل شوربة العدس، والتقليل من تناول الدهون والنشويات التي تستغرق وقتاً طويلاً في المعدة حتى يتمّ هضمها.
• تناول كمية كافية من المياه وشرب العصير الطبيعيّ مثل عصير الخوخ والتوت الغنيّ بالألياف أو عصير التفاح، والبرقوق، والأجاص، والحليب الخالي من الدسم.
• ممارسة الرياضة يومياً وخاصة رياضة المعدة.
• الذهاب إلى التغوط كل أربع ساعات والتقليل من المأكولات التي تسبّب الغازات.
• كما يمكن شرب مغلي الحلبة فهو مفيد جداً للإمساك، وشرب نصف فنجان من زيت الزيتون قد يساعد على التخلّص من الإمساك فوراً، أو شرب ملعقتين من زيت الخروع صباحاً عند الاستيقاظ فيكون طعمه مرّ ولاذع لكن مفعوله كبير فيلين الأمعاء الغليظة والدقيقة.
• كما يساعد زيت النعناع أيضاً على التخلّص من الإمساك واضطرابات المعدة وتقلّصاتها واسترخاء عضلات البطن والأمعاء وكما أنّه فعّال في قتل البكتيريا.
• إذا كان المريض يعاني من السمنة يجب مراعاة التخلّص من الوزن الزائد والقيام بعمل تمارين رياضيّة تساعد على ذلك وتناول الزنجبيل الطازج وإضافته إلى الطعام فهو يساعد على حقّ الدهون.