طريقة لزيادة الوزن
جميعنا يودّ أن يمتلك جسماً لائقاً وصحيّاً، وقد يرتبط بذهن الغالب من النّاس بأنّ المنظر اللائق والجميل لا يكون إلّا عند من ليس لديهم زيادة في الوزن، إلّا أنّ مشكلة النّحافة الزّائدة وقلّة الوزن تمثّل مشكلة للجسم كما هي المشكلة في زيادة الوزن، فالإنسان منّا يجب أن يكون متوسّطاً في وزنه يحيث لا يكون نحيفاً جدّاً ولا زائد الوزن، حيث تعتبر النّحافة مشكلة قد يعاني منها كلا الجنسين وتشكّل قلقاً وإزعاجاً بالنّسبة لديهم.
تعود أسباب النّحافة وقلّة الوزن بشكل عام إلى قلّة الأكل وتناول الطّعام، وهو السّبب الّذي يمكن القول بأنّه من الأسباب الرئيسيّة، فمن الطّبيعي أن شخصاً أكله قليل ولا يتناول الوجبات الّتي بحتاجها الجسم بعناصرها الرئيسيّة أن يعاني من قلّة الوزن إذا استمرّ في ذلك، وبالرّغم ممّا تشكّله قلّة الطّعام بزيادة نحافة الشّخص فهنالك أيضا الأمور المعنويّة والنفسيّة لدى الشّخص، ويمكن أن تكون سبباً في إنقاص وزنه لفقدانه شهيّة تناول الأطعمة، بالإضافة إلى العديد من الأمور الأخرى كالإصابة بمرض معيّن أو عامل الوراثة الّذي يلعب دواراً في قلّة الوزن.
أفضل طريقة لزيادة الوزن
قد يتساءل البعض ممّن يعانون من قلّة وزنهم ونحافة جسمهم ما هي الطّريقة الّتي أتّبعها لزيادة وزني والتخلّص من النّحافة؟ والإجابة لهم تكون من خلال اتّباع الطّريقة التّالية الّتي ستسعادهم بالعمل على زيادة وزنهم كالآتي:
- على من يريد زيادة وزنه أن يقوم بتناول الوجبات الرئيسيّة وعدم الإهمال بها، وهذا لا يعني أن يقوم الشّخص بتناول الطّعام بكميّات كبيرة من الأطعمة في الوجبات الرئيسيّة، فهذا الأمر يمكن أن يسبّب لهم مشاكل في المعدة ومشاكل أخرى، بل عليه أن يوم بتاولها بالحد المعقول والعمل على إضافة وجبات ثلاثة أخرى بين الوجبات الرئيسيّة، فهذا يساعد على زيادة الوزن بطريقة سليمة وصحيحة.
- احرص على أن تكون وجبة الطّعام تحوي على الكثير من السّعرات الحراريّة.
- الابتعاد عن البطء بتناول الطّعام أو الالتهاء بأمور أخرى أثناء الأكل، فذلك قد يعطيك شعوراً بالشّبع وأنت لم تتناول وجبتك كاملة.
- الاهتمام بالطّريقة الّتي تضع بها سفرة الطّعام والأواني المستخدمة، فذلك يزيد من شهيّة الشّخص على الطّعام، كذلك المقبّلات التي تضع مع الوجبة الرئسيّة كالخضار أو السّلطات وطبق الشّوربة، فكل ذلك يساعد على فتح الشهيّة وبالتّالي زيادة الوزن.
- يمكن أن يقوم الشّخص بتناول بعض أنواع الأدوية الّتي تفتح الشهيّة، مع مراعاة أن يكون ذلك باستشارة الطّبيب المختص.
- يستطيع الأشخاص الّذين يريدون زيادة وزنهم الذهب بزيارة إلى أخصّائي تغذية، حيث يقدّم لهم النّصائح والإرشادات السّليمة والصّحيحة لزيادة وزنهم.
