طرق لتخفيف الوزن

مقدمة

منذ ولادة الشخص و خلال حياته ، يزداد وزنه بشكل طبيعي بكل تأكيد ، فيمر بمراحل يكن فيها وزنه مناسب له من ناحية طوله ، و من ناحية عمره . و قد يزداد جسم الإنسان بشكل غير طبيعي ، و تتراكم فيه الدهون ، في مناطق متعددة من الجسم ، فيسبب ذلك خلل في الوزن ، لأنه أغلب تراكم هذه الدهون يكن بشكل غير صحي ، فيعرّض الجسم للإصابة بالأمراض ، كما يؤثر ذلك سلباً من الناحية النفسية للشخص .

طرق لتخفيف الوزن

و هنالك طرق عديدة قد يقوم بها الشخص ، تساعده في تخفيف وزنه ، و حرق الدهون المتراكمة في جسده ، و لو أن بعض الأشخاص قد يلجأ للعمليات الجراحية ليخفف من الدهون المتاركمة في جسمه ، إلا أن التخلص منها بشكل طبيعي و صحي أفضل بكثير من اللجوء للجراحة و تعرّض الشخص للخطر جراء الجراحة .

1. قد يبدأ الشخص بتغير نمط حياته بالكامل ، ابتداءً من نظامه الغذائي ، الذي في الغالب يكن غير صحي ، فأدّى للتراكم الدهون . فيبدأ الشخص بتناول الطعام الصحي أكثر ، فيأكل الخضورات الطازجة ، و الفاكهة المختلفة . يحاول قدر المستطاع أن يخفف من المأكولات السريعة ، و المأكلولات الدسمة ، و المليئة بالدهون ، التي كلها تسبب أمراضاً خطيرة للجسم ؛ كارتفاع نسبة الكولستيرول في الدم .
2. يلجأ الشخص للرياضة ، فممارستها تساعد في حرق الدهون بشكلٍ أفضل ، و خصوصاً رياضة الأيروبكس ، فهي تساهم في حرق الدهون خلال اليوم بكامله ، بعد الانتهاء منها . كما تساهم رياضة الجري ، و المشي في حرق الدهون أيضاً .
3. تناول سمك السلمون يساعد في التخفيف من الدهون في الجسم ؛ لاحتوائها على الدهون الجيدة التي تعمل على إنقاص الوزن في الجسم .
4. تناول اللبن الرائب ؛ فاللبن يحتوي على نسب من البروتين ، قليلة الدسم .
5. تناول البرتقال ؛ الذي هو غني بالألياف ؛ الذي يساعد في حرق الدهون ؛ لاحتوائه على فيتامين سي . و يفضل تناول حبة البرتقال كاملةً ؛ و ليس عصيرها .
6. تناول زيت السمك ؛ الغني جداً ( بالأويمغا 3 ) ، و دهون الأوميغا 33 تساعد في تقليل الالتهابات ، و عمل التوازن في السكر في الدم .
7. شرب الشاي الأخضر .
8. لا تلجأ إلى الرجيم القاسي ، لفترات طويلة .
9. شرب كميات كبيرة من المياه .
10. احصل على وقت كافٍ من النوم والراحة في اليوم .
11. تناول الألياف ؛ يساهم في حرق الدهون في الجسم .