أعراض الأمراض
طرق تحسين النظر
النظر
يعاني أغلب الأشخاص من بعض مشاكل النظر الناتجة عن عدّة أسباب، منها: الجلوس لساعات طويلة أمام شاشات التلفاز، والحواسيب، وسوء التغذية، والتعرّض لبعض الحوادث التي تؤثر على البصر، بالإضافة لتأثير العامل الوراثي، ممّا يدفعهم للذهاب إلى مراكز العلاج، إلا أنّه من الممكن التخلّص منها عن طريق الالتزام ببعض التمارين والطرق والإرشادات، وفي هذا المقال سنعرفكم على طرق تحسين النظر.
طرق تحسين النظر
طرق طبيعية لتحسين النظر
- استخدام كحل الأثمد، حيث يعدّ نوعاً من أنواع الكحل، ويتمّ استخدامه عن طريق وضعه بالعين كالكحل العادي.
- تناول الأطعمة الغنيّة بفيتامين أ، ومضادات الأكسدة، مثل: اللوز، والجزر، والتمر، وصفار البيض، واليقطين، والفلفل الأصفر، وغيره.
- تجنّب ما يرهق العينين، كالجلوس لساعات طويلة على الإنترنت، أو أمام التلفاز، أو التعرض لدخان، أو ضوء قوي.
- الالتزام بتناول مزيج أربع ملاعق صغيرة من بذور الشمار، وسبع حبات من اللوز، ونصف ملعقة كبيرة من العسل، مع كوب من حليب اللوز، قبل النوم.
- تدفئة العينين، يتم فرك الكفين معاً للحصول على حرارة، ووضعهما على العينين لمدة خمس ثوانٍ، مع الحرص على تكرارها ثلاث مرات.
- النوم لساعات كافية.
- تناول بعض أنواع الأطعمة، كالسمك، والثوم، والبيض، اليقطين.
- مراجعة الطبيب بشكلٍ دوري لعمل الفحوصات.
تماين لتحسين النظر
- تمارين البصر: يتم النظر إلى القمر، والتأمل به لمدة خمس دقائق، وتحريك العينين مع النظر بكافة الاتجاهات، مما يساهم في زيادة قوة النظر.
- تمارين تحريك العينين: يتم النظر للأعلى، وتحريك العين حركة دائرية مع عقارب الساعة وببطء، وتكراره لعشر مرات، وتحريكها عكس عقارب الساعة، وتكرار ذلك لعشر مرات.
- تمارين التركيز: يتم وضع قلم على طول ذراعك، ومحاولة التركيز فيه، وتقريبه ببطء لمسافة 15سم بعيداً عن الأنف، وتحريكه ببطء مرة أخرى مع الحفاظ على التركيز عليه، وتكرار ذلك لعشر مرات.
- تمارين تدليك الصدغين: يتم استخدام الإبهام، وتدليك منطقة الصدغين عشرين مرة بحركة دائرية وفي اتجاه واحد، وعشرين مرة أخرى في الاتجاه الآخر، ثم تدليك منطقة منتصف الحاجبين، والجبين، وتحت العينين على جانبي جسر الأنف.
- تمارين الاسترخاء: يتم إغلاق العينين، وإرجاع الرأس للخلف، والاسترخاء لمدّة ثلاث دقائق.
نصائح لتحسين النظر
- الابتعاد عن التدخين، لأنه يؤدي إلى إعتام عدسة العين على المدى البعيد.
- ارتداء النظارات الشمسية، لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية.
- تجنب إجهاد العينين، عن طريق تقليل الإضاءة عند مشاهدة التلفاز، أو الحاسوب، وغيره، بالإضافة لتكبير حجم الخط عند القراءة عن الحاسوب، أو الهاتف.
