طرق الأقلاع عن التدخين

تشير بعض الأدلة إن لم نقول كلها إلى أن التدخين يعتبر من أهم أسباب السرطان والكل يعرف أن هذا المرض يعتبر من الأمراض الخطيرة القاتلة كما تشير الأدلة أيضا أن التدخين يتسبب في ثلث حالات الوفاة بالسرطان كما أنه أيضا يعتبر من أهم الأسباب التي تؤدي الى النوبات القلبية وهناك أبحاث تخبرنا بان أكثــر من 400.000 شخص يموت بسبب أمراض ناتجة عن التدخين بحيث أنه يدمر صحة الإنســان ليجلب له الموت في آخر المطاف فكل هده البراهــين والنتائــج هي التي أدت وفرضت على الأطباء والعلمــاء بالنصح وتقديم الإرشادات لكل مدخن ليبتعد عنه ويحاول التخلص منه قبل أن يدخل هو الآخر في لائــحة الذين قتلهم التدخيـــن بشكل أو بآخـر ..

وفي هذا النص بعض الطرق لكل مدخل لتساعده في التخلص من هذه الآفــة وأن يعيش حياة نضيفة بعيدة عن رائحة الدخان الكريهة التي ينفر منها الكل وأن يعيش حياته بصورة أفضل والتحكــم فيها كيفما شــاء

من بين الطرق التي ننصح بإتباعها ..

إبحت عن من يساعدك من الأشخاص الدين يحومون حولك غير المدخنين فابدأ بالعائــلة والأصدقاء من تثق فيهم وأخبرهم بأنك تنوي أن تقلع عن التدخين وتبتعد عنه بحيث يساعدونك في ذلك في الايام الأولى بالدعم المعنوي خصوصاًإن كنت تعرف أحدا ممن اقلعوا عن هذه الآفــة بحيث تستفيد من تجربته في ذلك فالدعم المعنوي والنفسي له آثار كبيرة إجابية للمدمنين.

أبحث عن الوقت أو السبب الذي يجعلك تلتجئ فيها الى التدخين ’ فهناك من يدخن عند الغضب أو التوتر أو القلقل أو حين تكون مع الرفقاء الذين يدخنون أو عند شرب شيئ معين او أثناء الشجار أو مشاهدة مقابلة ما أو التلفاز بشكل عام أو بعد تناول وجبة أو عند الإستيقاض من النوم ، بعد أن تكتشف السبب الذي تلتجئ بسببه الى التدخين حاول أن تستبدلها بعادات أخرى تلهيك عنه كمضغ اللبان أو اللعب بالألعاب الإكترونية أو المشي لمدة عشر دقائق أو ربع ساعــة بعد أن تقوم بإحدى هده العادات التي ستنسيك التدخين قم بالاسترخاء وعد الى أصدقائك أو أشخاص تثق فيهم ونفس لهم عن مشاعرك .

كما ننصح بوضع خطة معيــنة لتجنب تلك الأسباب التي تجعلك تدخن فإن كنت لا تستطيع التخلص منها حاول أن تجعل لها حلولاً أو خطــة تساعدك في التعامل معهــا وللإفادة أيضا فالتدخــين في ديننا حرام بإجماع العلماء لأنه يقضي على صحة الإنســان كما أشرنا في بداية النص ويدعو أيضا إلى الابتعاد عنه وعن كل شيء يضر صحة المسـلم.