دوار الحركة في السفر، نصائح صحية لتجنب دوار الحركة في أثناء السفر

يُعد دوار الحركة أحد الحالات التي كثيراً ما تترافق مع السفر، إلا أنه من الممكن تجنبها عن طريق اتخاذ بعض التدابير.
وبحسب الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، فإن دوار الحركة يحدث عندما تصل إشارات متضاربة إلى الدماغ من الأعضاء التي تتحسس لحركة الجسم، وهي الأذن والعين وأعصاب الأطراف. ويتظاهر دوار الحركة بأعراض مثل الدوار وتلبّك المعدة، وقد ينتهي الأمر بالتقيؤ.
وفي هذا الصدد، تُقدم الأكاديمية النصائح التالية للوقاية من دوار الحركة في أثناء السفر:
عدم السفر على معدة فارغة، ويمكن تناول وجبة خفيفة على الأقل لإسكات الجوع.
تجنب منتجات الألبان أو أية مأكولات ثقيلة على المعدة في أثناء السفر بالسيارة أو غيرها من وسائل النقل.
إلهاء النفس عن طريق الاستماع إلى الموسيقى أو الحديث مع الآخرين.
التركيز على خط الأفق خارج السيارة.
تجنب قراءة الكتب أو النظر إلى شاشة الهاتف الذكي في أثناء حركة السيارة.
يمكن لبعض الأدوية أن تخفف من شدة الغثيان أو الدوخة، مثل درامامين Dramamine، إلا أن الدواء يترك تأثيرات جانبية مثل جفاف الفم والنعاس