خطوات الإقلاع عن التدخين
يجد الكثيرون التخلص من التدخين من المستحيلات، ويصعب على المدخن مجرد التفكير فى التخلص من السيجارة، فهو يجد فيها تسليته الوحيدة وسلواه عن مشكلات الحياة.
الإقلاع عن التدخين يساهم فى التخلص من مشكلة الشعر الزائدالدكتور صابر سليمان الغرباوى استشارى أمراض السمنة والنحافة والعلاج الطبيعى، أوضح أن التخلص من التدخين ليس وهما كما يعتقد الكثيرون خاصة المدخنين منهم، ولا يحتاج المدخن أكثر من خطوتين للتخلص من السيجارة إلى الأبد.
التخلص من سواد الشفتين:يعد سواد الشفتين من أكثر آثار التدخين شيوعًا. ويعود سبب ذلك إلى المواد الكيماوية التي تحتوي عليها السجائر، والتي تبقى عالقة بالشفتين. في الغالب، تستعيد الشفتان لونهما الطبيعي بعد بضعة أسابيع من الإقلاع عن التدخين. ولتسريع هذه العملية، يمكنك إجراء عدة تغييرات في روتينك اليومي تتلخص فيما يلي:
التخلص من اثار التدخين :
وبهذا تجد نسبة النيكوتين تقل فى الدم تدريجيا، يصاحبه زيادة حقيقية فى حرق السعرات الحرارية وتكوين العضلات بسبب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وبزيادة تدريجية، وهكذا يصل جسم المدخن إلى رفض السيجارة والنيكوتين وإحلال التمارين الرياضية مكانها لأن المدخن يجد لنفسه ملجأ آخر يقوم فيه بتنفيس الضغوط النفسية، وبالتالى لم يعد يحتاج إلى السيجارة إلا فى نسبة النيكوتين المحددة التى تدخل جسمه يوميا، وعندما يقوم المدخن بتقليل عدد السجائر بالتدريج يساعد هذا الأمر على سحب النيكوتين من الدم بشكل طبيعى ودون مشكلات تذكر للمريض.
كيف تقلع عن التدخين ببرنامج الـ27 يوما؟
أولا على المدخن أن يقوم بالخطوتين معا وفى نفس التوقيت حتى يستطيع التخلص تدريجياوبشكل نهائى من التدخين، فلا شك أن المدخن ينظر للسيجارة بشكل أعمق مما ينظر لها الآخرون فهو يرتبط بها نفسيا، وينظر لها على أنها جزء مهم من شخصيته ومكون أصيل فيها كما أنه يعتقد أنها تنتشله من هموم الحياة وضغوطها وأداة للتنفيس، وهذه الأمور حقيقية ويشعر بها المدخن بالفعل ولا يجب علينا أبدا إنكارها.حجر الشيشة يعادل من بين ٣٠-٤٠ سيجارةولكن إذا وجد البديل فلن يتمسك المدخن بسيجارته طويلا، والخطوة الأولى فى طريق التخلص النهائى من التدخين هى ممارسة الرياضة الخفيفة فيختار المدخن رياضة معينة يحبها منذ الصغر ويقرر أن يحترفها ويبدأ بالتدريج فى ممارستها حتى يصل إلى مرحلة الاحتراف، وفى نفس التوقيت يقوم بتطبيق الخطوة الثانية وهى تقليل سيجارة كل 3 أيام أو كل 5 أيام، ويلتزم بهذا الأمر ويكون صارما مع نفسه.
على طريقة النجوم كيف تقلع عن التدخين؟
نظّف شفتيك بلطف باستعمال فرشاة أسنان مدهونة بالفازلين. هذه الفرشاة ستزيل خلاياالبشرة الميتة، وخاصة المسودّة منها، أما الفازلين فسوف يمنح شفتيك الترطيب اللازم، لمنعهما من التحول إلى اللون الأسود ثانية.
ادهن شفتيك عدة مرات يوميا بكريم شفاه جيد، وإياك أن تترك شفتيك جافتين.
اصنع مقشر شفاه منزلي، وذلك بخلط كميات متساوية من عصير الليمون، الحليب، وزيتاللوز. أضف السكر إلى أن يصبح المزيج كثيفا. إفرد المقشر بلطف على شفتيك. لليمون خاصية تبييض سوف تساعد على تفتيح لون الشفتين، أما الحليب وزيت اللوز والسكر فسيساعدون على إزالة الخلايا الميتة.
التخلص من تغير لون الأسنان:
إن استعادة هذه الابتسامة ليست أمرًا مستحيلاً، فهناك طريقه يمكن اتباعها ، لاستعادة
لون أسنانك الطبيعي.
الطريقة: استخدام غسول الأسنان المبيض. للحصول على أفضل نتيجة، عليك إبقاؤه في فمك لمدة دقيقة على الأقل. ومشابه لهذا الأمر استخدام معجون أسنان مبيض.
