تنحيف البطن والأرداف

طرق تنحيف البطن والأرداف

السمنة من الأمراض الشائعة والتي باتت تشكّل هاجساً لدى الناس، وخصوصاً بين السيدات اللواتي يسعين إلى الرشاقة والجسم المثالي بشتّى الطرق، ومن الناحية الطبية فإن السمنة المفرطة تؤدّي إلى العديد من الأمراض المزمنة، بالإضافة إلى شعور المريض بها بعدم الارتياح والخمول والكسل، حيث إنّ الوجبات الغذائية التي يتناولها الإنسان على مدار اليوم، بالإضافة إلى حجم النشاط البدني الذي يقوم به هو من أهمّ العوامل لتشكل السمنة لدى الأفراد، إلى جانب العوامل الطبية والوراثة والتي تشكل الأسباب الرئيسية.
قابليّة الجسم للسمنة تختلف من شخص لآخر، وحتّى في جسم الانسان قابلية السمنة أيضاً تختلف من منطقة إلى أخرى لنجد أنّ أصعب الدهون التي تتشكل في جسم الإنسان هي دهون البطن (الكرش) والأرداف، فهي سريعة السمنة بطيئة العلاج منها، لذا تتطلب التخلص من هذة الدهون في تلك المناطق الكثير من الصبر، والمثابرة للوصول إلى النتيجة المرضية والمثالية.
طبعاً، جسم المرأة أكثر قابلية لتراكم دهون البطن والأرداف، ولنقل الجزء السفلي من جسمها أكثرعرضة للسمنة، وذلك بسبب الهرمونات الأنثوية ممّا يجعل الدهون تتكدّس بشكل مزعج لدى الجزء السفلي عندها، بينما الرجل تتكدّس الدهون لديه في منطقة البطن (الكرش)، وهذا يجعل من مهمّته في إنزال وزنة أكثر صعوبة.
إنّ من أكثر الطرق الناجعة في تخفيف دهون البطن والأرداف هي ممارسة الرياضة، هناك تمارين خاصة للتخلص من دهون تلك االمناطق، ويشدّها ويخلّصها من الترهل بعد أن تزول الدهون، ممّا يعطي جسماً صحياً جميلاً ومتناسقاً، ومن أكثر التمارين الرائجة الآن هي تمارين السكوات والكورديو والتي تركّزعلى المناطق السفلية في الجسم، أيضاً التمارين الهوائية وتمارين الإطالة والتي تساعد على عدم تشنج العضلات بعد ممارسة التمرينات الرياضية، وعلى من لا يجد الفرصة لممارسة الرياضة فإنّ المشي لمدّة نصف ساعة يومياً يساعد في نحت الجسم، ورياضة الرقص كرقص الزومبا والتي تعطي طاقة إيجابية وتزيل الاكتئاب.
إنّ الممارسات الغذائية اليومية تلعب دوراً هاماً في التخلص من دهون البطن والأرداف، فعلى سبيل المثال تناول الخبز الابيض والمعكرونة والوجبات السريعة عالية السعرات الحرارية تساهم بشكل كبير في تشكل دهون البطن والأرداف، لذا يجب تجنب هذه الأطعمة والتقليل من السكريات والتركيز على تناول البروتينات، والفيتامينات ممثلة بالخضار والفواكة إلى جانب شرب كمية كبيرة من الماء يومياً، بالإضافة لشرب بعض المشروبات التي تساعد على حرق الدهون، وتحسين المزاج والإمداد بالطاقة منها: الزنجبيل والليمون، ومغلي عيدان القرفة والتي تعمل على نحت الجوانب وأسفل البطن، والكمون، والليمون، والشاي الأخضر، والشمر، كلها مشروبات مثالية ومفيدة.