تتناقص كمية الحليب مع الرضاعة الطبيعية
هل تفكرين في فطام طفلك لمجرد عدم كفاية الحليب الطبيعي؟ أظهرت الدراسات الحديثة أنك لست وحدك، حيث أن الكثير من الأمهات يقررن فطام أطفالهم قبل الأوان خلال العام الأول لانخفاض مستوى إدرار الحليب.
فلماذا إذاً هذا التناقص في كمية الحليب؟ وما الذي يمكنك فعله لزيادة إدرار الحليب من أجل تلبية احتياجات طفلك؟
تتناقص كمية الحليب مع الرضاعة الطبيعية: أسطورة أم حقيقة؟
الإجابة القصيرة هي أن ذلك غير صحيح. فبينما يشير المنطق إلى أنه كلما أخذت شيئاً من وعاء يؤدي ذلك الى انقاصه، فإن الحليب الطبيعي يعارض المنطق. فكلما زادت الرضاعة الطبيعية، كلما أنتج جسمك المزيد من الحليب.
وبعكس المعتقدات السائدة، فإن نقص الحليب الطبيعي هو نتيجة عدم مص الحليب بفاعلية. فإذا كان طفلك مستجد في الرضاعة الطبيعية، فلن يرضع بالفاعلية اللازمة لتحفيز إنتاج المزيد من الحليب الطبيعي.
كيف أستطيع زيادة إدرار الحليب الطبيعي؟
إفراغ الثدي: نصيحتنا الأولى لزيادة كمية الحليب الطبيعي هي إفراغ الثدي بانتظام بعد الرضاعة لإزالة الحليب الفائض، حيث أن ذلك من شأنه مساعدة جسمك على زيادة كمية الحليب طبيعياً. ينصح الأطباء بالإفراغ في الصباح الباكر، حينما يكون إنتاج الحليب في ذروته
الرضاعة المتكررة: أرضعي طفلك بشكلٍ متكرر لزيادة إنتاج الحليب، ويفضل بين 6-8 رضعات يومياً خلال الـ 6 أشهر الأولى.
زيادة السوائل: من المهم المحافظة على تناول كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم لضمان إنتاج المزيد من الحليب. فإذا حافظت على زيادة السوائل في جسمك فسوف تلاحظين أن البول يكون فاتح اللون وشفافاً.
الراحة: تكون الأمهات اللاتي تعانين من الأرق أكثر عرضة لتناقص كمية الحليب الطبيعي. ولذلك فمن المهم الحصول على أكبر قدرٍ ممكن من الراحة، وخاصةً عند خلود طفلك إلى النوم.
تجنب التوتر: استرخي وتناولي وجبتك الخفيفة المفضلة، أو شاهدي فيلمك المفضل أو استمعي إلى الموسيقى التي تحبينها للحد من الضغوطات والتوتر.
الفحوصات الروتينية: من الضروري المواظبة على الفحوصات الروتينية، إذ أن الاختلالات الهرمونية – وخاصةً الدرقية والنخامية منها – قد تحد من إدرار الحليب. ويستطيع طبيبك مراقبة مستوى الهرمونات لديك وضمان مثاليتها.
اللهاية والقنينة: تجنبي إعطاء اللهاية لطفلك حتى يجيد الرضاعة الطبيعية، حيث أن معظم الأطفال يجدون أنه من الأسهل استخدام اللهاية أو القنينة مقارنةً بالرضاعة الطبيعية. يجب على طفلك إجادة الرضاعة الطبيعية أولاً قبل استخدام اللهاية أو القنينة.
التدخين: تجنبي التدخين أثناء الرضاعة الطبيعية، لأن التدخين بشراهة مرتبط بانخفاض كميات الحليب وغيرها من مشكلات الرضاعة الطبيعية مثل القيء وتقلصات المعدة والإسهال لدى الأطفال.
الحمية: تساعد بعض الأطعمة على زيادة إدرار الحليب، ولذلك عليك تناولها ضمن حميتك الغذائية:
- المكسرات وخاصة اللوز والجوز
- الشوفان والشعير يُعدان كمصدر للكربوهيدرات
- نبات الحلبة
- الفواكه الاستوائية مثل البطيخ والشمام حيث أنها غنية بالسوائل
- منتجات الألبان مثل الحليب والجبن واللبن تعزز من الكالسيوم
يقول د. حسن فكري رئيس مركز ابن سينا للتغذية إن ذلك يتمثل في عملية المص المتكرر لحلمة الثدي بواسطة الطفل، لأن هذه العملية تنشط الغدد المنتجة للبن، بالإضافة إلي ذلك هناك بعض المشروبات التي تساعد علي كثرة ادرار اللبن مثل الحلبة.. فهي من أفضل الأغذية المدرة للبن، ويؤخذ فيها من كوب إلي اثنين يوميا، ويفضل أن تعطي بالبذور.. مشروب الشمر والنعناع، يتميزان بقدرتهما علي ادرار اللبن. شوربة العدس.. تساعد أيضا علي كثرة ادرار اللبن، كذلك الحلاوة الطحينية والفجل والجرجير.
بالإضافة الى:
- شرب 3 لتر سوائل فى اليوم لتر ماء و لتر عصيرو لتر لبن حليب أو لبن رايب يوميا أو
شوربة دجاج أو شوربة لحم أو الأعشاب المفيدة مثل الكركدية و الينسون و التيليو و النعناع و تجنبى المياة الغازية و تجنبى الشاى و القهوة تماماأنها تنبة الرضيع و تجعلة يسهر و طبعا هذا أرهاق لكى.
- زيادة أكل البروتين …..لحوم حمراء و دجاج و أسماك و خصوصا خصوصا عن تجربة لحم
الديك الرومى لحمة يحتوى على كمية هائلة من البروتينات التى تساعد و تحفز على أنتاج الحليب فى ثدى الأم.
- مشروب الحلبة محلى بالعسل يزيد من لبن الأم .
- أكل الجرجير خاصة…و الخضروات الورقية عامة.
- عدم بذل مجهود و خصوصا قبل أرضاع الطفل.
- أخذ قسط وافر من النوم ما لا يقل عن 8 ساعات فى اليوم متجمعة أو متفرقة .
- التسمية باسم الله سبحانة و تعالى قبل أن تضعى الحلمة فى فم طفلك و لا ترضعية أمام أحدالا طبعا زوجك و أطفالك الآخرين ((مع تغطية صدرك ))(( حتى لا يتعود زوجك على هذا المنظر ))
- زيت السمسم أذا لم تستطيعى الحصول علية .كلى (( حلاوة طحينية )) و لكن بدون أسراف
- راحة البال و عدم التوتر و عدم الأنفعال لها دور مهم فى أفراز الحليب من الصدر كما
أن التوتر و الأنفعال يغير من طعم اللبن.
- الحلبة – الكمون – الينسون – النعناع – الكراوية – الشمر هده الانواع من الاعشاب
تساعد على زيادة ادرار اللبن فيمكنك ان تختارى ما تحبين ومشروب الحلبة افضل هده الانواع فاشربى منه يوميا من 1 – 2 فنجان من مغلى الحلبة مع مراعات تناول البدور
- الخضروات المدرة للبن :هى الخبيزة والملوخية والجزر والبقدونس والشبت ومن البقول
العدس بانواعة ( الاصفر – وابو جبة )
