الرياضة لتخسيس البطن

أناقة الفتاة هو أكثر ما يهمها، تريد ارتداء ذلك الفستان، وتريد ارتداء ذلك البنطال، تريد ارتداء ذلك اللون، لكن كلّ هذا قد لا يناسبها؛ لأنّها ممتلئة من منطقة البطن، فتريد أن تصبح رشيقة، وأن لا تفكر بأنّها سمينة، أو أن ينظر إليها الآخرين وكأنّها غريبة عنهم، ما الحل لذلك؟ هل سنبقى وراء الألوان الغامقة كثيرًا؟ وما سبب السمنة من منطقة البطن؟ كيف نستطيع أن نقوم بتخسيس منطقة البطن؟ يعود سبب الزيادة في منطقة البطن إلى أسباب متعددة منها قلة النشاط، و قلة الحركة، والخمول، والتوتر، وشرب الماء أثناء الطعام، وسوء الهضم، وعدم مضغ الطعام جيدًا، أو يكون سببه تناول الخبز الأبيض أو الحليب، أو الجلوس طويلًا أمام التلفاز والإنترنت لوقت طويل، وقد يكون السبب وراثيًا، أو قد يكون بسبب الولادة، أو تناول الوجبات الغير صحية والإفراط بأكل الحلويات والسكريات والعسل والمكسرات واللحوم والنشويات، أمّا أضرار سمنة البطن فيتسبب بارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب وأمراض الزهايمر، ويسبب صعوبة بالحركة، وشعور بالثقل، الكثير منّا حاول العديد من الطرق الرياضية أو تناول حبوب إنقاص الوزن دون فائدة، سأقدم بعض الطرق لإنقاص منطقة البطن، أولًا علينا أن نقنع أنفسنا أنّنا نستطيع أن نقوم بأيّ شيء لإنقاص وزننا، وأن لا نفكر بأن ذلك صعبًا علينا، يمكننا القيام بتمارين رياضية خاصة لتخسيس منطقة البطن وشدها، ويمكننا أن نقوم بها دون أن يكون هناك داع إلى الذهاب لمراكز التنحيف مثل: تمارين الدراجة وتكون عن طريق النوم على الظهر وتحريك الأرجل واليدين، وكأنّك تقود دراجة عن طريق وضع اليدين متشابكة خلف الرأس ثمّ نبدأ بحركة تبادلية بين الكوع اليسار مع الركبة اليمين ثمّ العكس الكوع اليمين مع الركبة اليسار، وهناك طريقة تسمّى طريقة رفع الأرجل بالكرسي عن طريق تثبيت اليدين على حامل وشدّ الركبة لأعلى بشكل مثني، وطريقة رفع الأرجل  وتكون بالنوم على الأرض وتثبيت اليدين وراء الرأس، ورفع الأرجل معًا بشكل مثني، وتمارين الأذرع وتكون الأرجل على شكل مثلث مثبتتين ونبدأ بشد اليدين مرة بزاوية 90 درجة ومرة إلى زاوية 180 درجة، وهناك العديد من التمرينات التي تساعد على إنقاص منطقة البطن، أمّا بالنسبة للأعشاب والطرق الطبيعية التي تساعد على إنقاص تلك المنطقة، يساعد البطيخ على تخفيف انتفاخ البطن، وتناول الدجاج، والخضراوات، علينا اتّباع نظام غذائي يساعدنا على تخسيس تلك المنطقة بتناول الخضراوات بشكل حر، وتناول الفواكه، وتناول النشويات بشكل أقل، والالتزام بالفطور دائمًا، ويمكننا عمل طرق طبيعية تساعدنا على التخلص من السمنة والكرش منها طريقة البابونج مع المرمية وإكليل الجبل حيث نضع معلقة من كلًا منهم في ماء مغلي ونقوم بشربه ثلاث مرات باليوم: واحدة صباحًا، وأخرى بوقت العصر، والثالثة قبل النوم، وبعد اتّباع الإرشادات ستتمتعون بجسم متناسق ورشيق.