الرجيم الصحي
التخلص من الوزن الزائد
عملية التخلص من الوزن الزائد هي من أكثر الأمور التي أصبحت همّ الأشخاص من الجنسين مؤخراً، وربما لو تمّ عمل الاحصائيات لمعرفة أكثر المواضيع التي يتم البحث عنها من خلال الشبكة العنكبوتية لتم ايجاد الرجيم وطرق التخلص من الوزن من أعلى النسب.
ينتج الوزن الزائد من خلال تجمع الدهون في الخلايا الدهنية في الجسم، وتتجمع هذه الدهون بسبب حصول الجسم على سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية التي يقوم بإحراقها وبالتالي تتجمع على شكل دهون، ويتم التخلص من الوزن الزائد من خلال ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، وتقليل كميات الطعام ذات السعرات الحرارية العالية، واتباع نظام غذائي صحي وهو ما يسمى الرجيم أو الحمية.
يجب اتباع حمية أو رجيم صحي مناسب للشخص، يجب مراعاة بعض الأمور فيه حتى يحصل الشخص على النتائج المرجوه من هذا الرجيم ولا ينعكس على الشخص بطريقة سلبية، ويجب أن يتحلى الشخص بالصبر والإرادة والعزيمة والرغبة الكاملة في انقاص الوزن من أجل القدرة على الاستمرار في اتباع الرجيم المناسب.
الرجيم الصحي
- يجب التنبه أن كل شخص يختلف عن الآخرين من حيث الجسم وقابليته، فليس شرطاً أنه إذا ناسب شخصاً ما رجيم معين واستطاع أن يخفف من وزنه أن يكون هذا الرجيم نفسه يناسبك، فربما يحدث العكس وينتج عنه آثاراً سلبية.
- يجب أن يراعي الرجيم الحالة الصحية للشخص وتاريخه المرضي.
- يجب أن يحتوي الرجيم الصحي على مواد غذائية متوازنة، بحيث لا يفتقر إلى أي نوع من أنواع المواد الغذائية والتركيز على نوع آخر لأن كل نوع من الأغذية يحتوي على عناصر مهمة للجسم قد لا توجد في عنصر آخر، فيجب أن تكون للخضراوات والفواكه والدهون والبروتينات نصيب مناسب.
- أن يبتعد الرجيم عن الحرمان، فعملية حرمان الشخص من بعض الأطعمة وخاصة إذا كانت مرغوبة لديه تؤدي بالشخص إلى عدم الاستمرار في هذا الرجيم.
- يجب أن يكون الهدف من الرجيم هو حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة عن جسم الإنسان والابتعاد عن المساس بالأنسجة وخلايا الجسم، أو تقليل نسبة المياه في الجسم.
- أن يقوم الرجيم بإنقاص الوزن بالتدريج وليس دفعة واحدة من أجل أن يستمر هذا النقص في الوزن حتى بعد ترك الرجيم، وأن لا يعود الجسم إلى الوزن السابق بل أحياناً تحدث زيادة عن الوزن الأصلي بعد ترك الرجيم.
- يجب أن لا يؤثر الرجيم على صحة الشخص ولا لياقته ونشاطه وقدرته على القيام بالأعمال والأنشطة المختلفة، فليس الهدف من الرجيم هو اتعاب الجسم وارهاقه وانما زيادة نشاطه وقوته وقدرته على القيام بالأنشطة المختلفة.
