متفرقات

الحل لزيادة الوزن

جميعنا نبحث عن الوزن المثالي ، فالسّمين يبحث عن العديد من الطّرق والوسائل للريجيم ليتمكّن من الوصول للوزن المثالي فينحف ، والنّحيف يحاول زيادة وزنه ليصل للوزن الذي يطمح له فيسمن ، فالجميع يبحث عن المثاليّة ، وزيادة الوزن ليس بالأمر السهل فمن يود زيادة وزنه يجب أن يمتلك العزيمة والإصرار والإرادة ليحقّق الوزن الذي يطمح له ، ولكي تصلوا لأفضل حل وطريقة لزيادة الوزن ما عليكم الا اتباع الخطوات التالية :

1. الإبتعاد عن التّفكير المتواصل في هذه الحياة ومشاكلها ، فالتّفكير المتزايد من أكثر المسبّبات لنقص الوزن ، وخصوصاً التّفكير بالأحلام غير المجدية .

2. تقليل الحركة ، فالحركة المتزايدة تحرق الدّهون والوزن بسرعة ، لهذا حاولوا تقليل الحركة لكي تتمكّن من زيادة الوزن .

3. تناول الوجبات الرئيسيّة الثلاث الإفطار والغداء والعشاء ، بأوقاتها المناسبة وبكميّات وافرة وإختيار الوجبات التي تحمل سرعات دهنيّة بكميات مناسبة .

4. تناول الفلفل الحار مع الوجبات فهو يساعد على زيادة شهيّة الشخص وزيادة الكميّة التي يتناولها الفرد .

5. تجنّب تناول الوجبات على إنفراد فالمشاركة بتناول الوجبات تجعل الشخص يأكل كميّات كبيرة من الطعام .

6. تجنب التحدّث أثناء الطعام ، فالحديث يلهيك عن تناول الطعام وتقل الكميّة التي تنوي تناولها بسبب الأحاديث .

7. أخذ قيلولة بعد وجبة الغذاء تساعد في زيادة الوزن وعند الإستيقاظ قم بالتمارين الرياضية .

8. الإكثار من تناول الفواكه كالتفاح .

9. عدم تجاهل الرياضة ، فالرياضة هامّة للصحة ولإعطاء قوام رشيق ، فيجب الإستمرار في ممارسة الرياضة ورياضة المشي بكثرة ، فتساعد على تهيئة الجسم وجعله صحيّاً ، وبعد ممارسة الرياضة قم بأخذ وجبة من الطعام .

10. زيادة كميّات الطعام التي نتاولها بشكل تدريجي لكي لا يتم إرهاق المعدة والجهاز الهضمي .

11. يجب الإكثار من تناول البروتينات والكربوهيدرات .

12. تناول الحلويّات بشكل يومي .

13. شرب كوب من الحليب حين الإستيقاظ وقبل النّوم .

14. تجنّب شرب الماء أو العصائر قبل وأثناء تناول الطّعام .

15. عوّد نفسك على الإسترخاء والهدوء ، فلا تغضب نفسك وتتوتّر ، فالحياة مليئة بالمشاكل التي يصعب على الشخص حلها ، فتجاهل وعش حياتك .

عند إلتزامك بهذه الخطوات ستصل للوزن الذي تريد ، ولكن لا تستمر على هذه الإجراءات بعد وصولك للوزن المثالي ، لكي لا يصعب السيطرة على وزنك ، فيزيد بدرجة كبيرة .

زر الذهاب إلى الأعلى