العناية بالذات
التخلص من رائحة الفم
رائحة الفم الكريهة
الكثير من الأشخاص يعانون من رائحة الفم الكريهة وهي إحدى المشكلات التي تسبب إزعاجاً كبيراً بل وإحراجاً للأشخاص المصابين بتلك المشكلة، هي في الحقيقة ليست مضرّة أبداً، هناك أسباب كثيرة ومختلفة تسبب رائحة كريهة للفم، وفي مقالنا هذا سوف نتعرّف على أهم مسببات رائحة الفم الكريهة وأفضل الطرق للتخلص منها.
أسبابها
- إهمال تنظيف الأسنان بشكل متكرر أو عدم تنظيفها بالشكل المطلوب وبالتالي بقاء بقايا الأكل مابين الأسنان.
- وجود أمراض في اللثة.
- أمراض في الجهاز التنفسي مثل الزكام والرشح والتهاب الجيوب.
- جفاف الفم وخاصة صباحاً عند الاستيقاظ من النوم بسبب قلة اللعاب في الفم ممّا يؤدّي إلى زيادة نشاط الجراثيم في الفم.
- تناول أنواع معينة من الطعام مثل الثوم والبصل.
- التدخين.
- وجود بكتيريا في مؤخرة اللسان تفرز مادّة تسمّى مركبات الكبريت المتطايرة والتي تسبّب رائحة جداً كريهة تشبه رائحة البيض الفاسد.
التخلص من رائحة الفم
- تنظيف الأسنان بالطريقة الصحيحة ثلاث مرات يومياً بعد كل وجبة ومحاولة فركها جيداً مع مراعاة تنظيف اللسان أيضاً بالفرشاة حتى نتخلص من البكتيريا منه.
- مضغ العلكة: حيث تساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة لأنّها تعمل على تحفيز إنتاج اللعاب وبذلك يبقى الفم رطباً غير جاف.
- الإكثار من شرب الماء حيث يساعد الماء على ترطيب الحنجرة والفم أيضاً ويقتل أغلب البكتيريا الموجودة في الفم.
- استخدام الخيط لتنظيف الفراغات ما بين الأسنان.
- علاج اللثة إذا ما وجد فيها نزيف أو أي مشاكل أخرى لأنّ أمراض اللثة هي أهمّ مسببات رائحة الفم الكريهة.
- استخدام السواك فهو رائع لتنظيف الأسنان وما بينها.
- تناول مشروب النعناع والليمون.
- تجنّب التدخين.
- استخدام غسول خاص لتنظيف الفم واللسان وتطهيرهما ثلاث مرات يومياً مع محاولة فرك اللسان بواسطة الكشط بحركة من الخلف إلى الأمام مع التركيز على مؤخرة اللسان.
- تجنّب الأطعمة التي تؤدّي إلى تكون الغازات في البطن فهي تسبّب رائحة للفم.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي كالفراولة، والبطيخ، والبرتقال فهي قاتلة للبكتيريا.
- تناول كوب من الشاي الأخضر بعد كل وجبة يعمل على تنظيف وتطهير الفم من البكتيريا بالإضافة إلى أنّه مضاد للتسوس.
- تبديل فرشاة الأسنان كلّ ستة أشهر لأنّ فرشاة الأسنان البالية لا تعمل على تنظيف الأسنان بالشكل المطلوب.
- مضغ البقدونس الطازج هي وسيلة رائعة للتخلّص من رائحة الفم الكريهة.
- إذا بقيت المشكلة لديكم عليكم زيارة طبيب الأسنان.
