البيض المسلوق للتخسيس

حمية البيض للتخسيس

باستطاعتك استعمال البيض المسلوق في برنامج النظام الغذائي الخاص بك للوصول إلى الوزن المثالي، بالإضافة إلى إحداث بعض التغييرات الصحية في برنامجك الغذائي، ويتميّز رجيم البيض المسلوق بأنّه غير معقّد وسهل المتابعة، كما أنّه لا يحتاج لوقت كبير في الإعداد، كما أنّ اتّباع هذا الرجيم يمنح نضارة للبشرة والوجه، لما للبيض من فوائد خاصة عند اتّباع حمية غذائية، ومن أهمّ هذه الفوائد ما يلي:

فوائد البيض للتخسيس

يتكوّن البيض من نسبة مرتفعة من البروتين الغذائي الذي ينشّط عملية حرق الدهون داخل الجسم، بالإضافة إلى أنّه يعمل على تنشيط عمليات الأيض والهدم والبناء، كما أشارت الأبحاث أنّ البيض لا يرفع نسبة الكولسترول في الدم بل يحافظ عليها، حيث يظنّ معظم الناس أنّ البيض يزيد نسبة الكولسترول داخل الدم، لكن الأبحاث أظهرت أنّ هذه الأسطورة خاطئة تماماً، حيث تم إجراء اختبار على مئة فرد موزّعين على مجموعتين، وتم وضعهم ضمن اختبار بسيط حيث تم تناول بيضة واحدة في أسبوع لأفراد المجموعة الأولى، بينما أخذت المجموعة الثانية أكثر من بيضة خلال الأربع والعشرين ساعة، وبعد مرور ثلاثين يوماً، تبيّن أنّ تناول البيض لم يسبّب أي تغيير في نسبة الكولسترول داخل الدم، وكانت المجموعتين على ذات المستوى، وهذا يدلّ على أنّه لا علاقة بين تناول البيض وارتفاع أو انخفاض نسبة الكولسترول في الدم.

نظام البيض للتخسيس

اليوم الأول

• الإفطار: قطعة من الخبز المحمص الجاف، وحبة كبيرة من البندورة المشوية.
• الغداء: أي كمية من أي نوع فاكهة طازجة.
• العشاء: بيضتان مسلوقتان، وطبق سلطة، وحبة جريب فروت.

اليوم الثاني

• الفطور: حبة جريب فروت، بيضة مسلوقة.
• الغداء: دجاج مشوي، وحبتانن من البندورة الطازجة.
• العشاء: قطعة من لحم مشوي، وطبق سلطة.

اليوم الثالث

• الفطور: حبة جريب فروت، وبيضة مسلوقة.
• الغداء: بيضتان مسلوقتان، وسلطة.
• العشاء: شريحتان من لحم الضأن المشوي، وكرفس و خيار.

اليوم الرابع

• الفطور: قطعة من الخبز المحمص الجاف، وبيضتان مسلوقتان.
• الغذاء: أي نوع من أي فاكهة طازجة بأي كمية.
• العشاء: قطعتان من لحم الضأن المشوي، وكرفس، وخيار.

يوم الخامس

• الفطور: قطعة من الخبز المحمص الجاف الكامل، وبيضتان مسلوقتان.
• الغداء: بيضتان مسلوقتان، وحبتان من البندورة الطازجة.
• العشاء: سمكة طازجة، وطبق سلطة.

اليوم السادس

• الفطور: بيضة مسلوقة، وكأس من عصير الجريب فروت الطازج.
• العداء: كمية من أي نوع تحبه من الفاكهة الطازجة.
• العشاء: قطعة من الدجاج المشوي، وسلطة الجزر والملفوف.

يوم السابع

• الفطور: بيضتان مسلوقتان، وحبة من البندورة المشوية.
• الغداء: بيضتان مسلوقتان، وسبانخ.
• العشاء: قطعة من اللحم المشوي، وطبق سلطة خضراء.