اطعمة صحية تساعد على جمال بشرتك

جمال بشرتك يبدأ من طعامك

نسعى دائمآ للحصول على بشرة نضرة ومشرقة ، وذلك عن طريق الوصفات الطبيعية ، يتراود إلى أذهاننا ان تناول الاغذية الصحية يساهم في الحصول على بشرة صحية ونضرة ، لأن جمال البشرة الخارجي ، يبدأ من العناية الشديدة بخلايا الجلد الداخلية .
ومن الأمثلة على الأطعمة الصحية التي تساعد على زيادة جمال بشرتك هي : –

1 – اللوز : –

ان اللوز من افضل مسببات البشرة النضرة ، لحتوائه على فيتامين ( هـ ) ، وهو فيتامين يساعد على الوقاية من اشعة الشمس .

2 – البرتقال : –

البرتقال يحتوي على فيتامين C ، وهذا الفيتامين يقوم على حماية الجلد ، ويساعد على الحفاظ على مادة الكولاجين .

3 – البابايا : –

البابايا وهي نوع من انواع الفاكهة ، وهي خفيفة ولذيذة ، ومنخفضة السعرات الحرارية ، وتحتوي على فيتامين ( A ) ، وهذا الفيتامين له تأثير مضادات للأكسدة ويقوم هذا الفيتامين على حماية الجلد من التلف ويحافظ على شبابه .

4 – بذور دوار الشمس : –

وهي بذورغنية بالآحماض الدهنية الأساسية ، التي تقوم على مساعدة بشرتك على افراز الزيوت الطبيعية التي تقوم على تلين الجلد ومنع ضياع المياه منه ، فهو يحافظ على نعومة البشرة .

5 – الحبوب الكاملة : –

ان هذه الحبوب تحتوي على انواع كثيرة من الفيتامينات ، وخصوصآ فيتامين ( B ) ، وان هذه الفيتامينات ضرورية جدآ لنمو الخلايا ، وتساعد على مقاومة الالتهابات .

6 – الشاي الاخضر : –

ان الشاي الاخضر مفيد جدآ للجلد ، لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة ، فضوء الشمس والاشعة الفوق بنفسجية يمكن ان تسبب التجاعيد وتتلف الخلايا ، لذلك عليك شرب كأس من الشاي الاخضر يوميآ .

7 – الصبار : –

وهو من النباتات الصحراوية ، وله قدرة عالية على شفاء الجلد ، والمحافظة على الصحة .

8 – البطاطا الحلوة  : –

وهي غنية بفيتامين ( ج ) ، وهذا الفيتامين يعمل على تخفيف التجاعيد ، ويعمل على افراز مادة الكولاجين .