أعراض الأمراض

كيف اخسر وزني بالرياضه

كيف تخسر وزنك

زيادة الوزن مشكلةً مؤرقةً للكثيرين ، فالرجال والسيدات على حدٍ سواء يعانون من المشاكل الصحية والنفسية التي تتبع زيادة الوزن والسمنة المفرطة ، ومن أهم أسباب زيادة الوزن بعض العوامل الوراثية عند الرجال والسيدات ، و فترات الحمل والإرضاع عند السيدات وما يصحبها من إختلال في إفرازات الهرمونات .

نجد أن نمط الحياة المعاصرة يحتل المركز الأهم في الإصابة بأمراض السمنة ، حيث أدى التطور التكنولوجي إلى تقليل كمية الجهد العضلي اللازم للقيام بالأعمال و إلى زيادة أوقات الفراغ في اليوم و ربما أداء أغلب المهام من المنزل بدون أي جهدٍ يذكر ، إضافةً إلى ذلك فإن الطعام غير الصحي المنتشر في تلك الأيام يسبب تراكم الدهون ولا يفي الجسم بإحتياجاته الأساسية ، فنجد أن الإصابات بالسمنة أحد المشاكل التي يصحبها إرتفاع في ضغط الدم على سبيل المثال ، إضافةً إلى أمراض القلب وغيرها ..

كيف تخسر وزنك وتحافظ على صحتك :

في البداية عليك بالإهتمام بحل المشكلة الأساسية التي أدت إلى زيادة الوزن ، فإن كانت زيادة الوزن عند السيدات بسبب إختلال هرموني أدى إلى ذلك ، يجب البدء في المتابعة عند الطبيب لأخذ العلاج المناسب للمشكلة مع القيام بالتمارين الرياضية اللازمة وإتباع النظام الغذائي الملائم حتى لا يعود الوزن للزيادة مرة أخرى بشكلٍ سريع ،

وإذا كانت للعوامل الوراثية عند الرجال والسيدات يجب القيام بالمتابعة عند الطبيب للحصول على أفضل نظامٍ غذائي يمكنك من خسارة وزنك وعدم تأثير ذلك على صحتك بشكلٍ سلبي ، ويجب الحرص على عدم إتباع الوصفات التي تسبب فقدان الوزن بشكلٍ سريعٍ جداً لأنها تؤثر على الصحة واللياقة البدنية بشكلٍ عكسيٍ تماماً .

بالإضافة إلى النظام الغذائي الذي ستقوم أو تقومين بإتباعه هناك بعض الأشياء التي يجب أن نهتم بها ، مثل ممارسة التمارين الرياضية يومياً ، ويمكنك القيام بذلك بسهولة ولا يتطلب الأمر مجهوداً كبيراً أو ضياعاً للوقت ، بالطبع كلما بذلت مجهوداً أكبر كلما كانت النتائج أفضل ، ولكن المشي لمدة نصف ساعة يومياً على سبيل المثال كافي للذين يعانون من الإرهاق بشكلٍ سريع أو الذين لا يسمح وقتهم بالذهاب إلى النادي الصحي للقيام بالتمارين ، ويفضل المتابعة مع أخصائي اللياقة البدنية لإرشادك إلى التمارين الرياضية المطلوبة وعدد الساعات التي ستقوم بأداء التمارين فيها ، وكذلك لضمان المواظبة على تلك التمارين ..

إن أهم المشكلات التي تواجه من يحاولون خسارة وزنهم هي عدم المواظبة على التمارين الرياضية والنظام الغذائي المحدد لهم .

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى