متفرقات

فيتامين ب المركب

فيتامين ب المركب

فيتامين ب المركب هو عبارة عن مجموعة من الفيتامينات التي تتسم بذوبانها في الماء، كما أنها تلعب دوراً مهماً في استقلاب الخلية، ويحتوي فيتامين ب المركب على قائمة من الفيتامينات هي: فيتامين الثيامين، وفيتامين بي 12، وفيتامين الرايبوفلافين، وفيتامين النياسين، وفيتامين حمض الفوليك، وفيتامين البيوتين، وفيتامين هيدروكلوريد البيريدوكسين، وفيتامين حمض البانتوثينيك.

مصادر فيتامين ب المركب

يؤخذ فيتامين ب المركب من: قشرة القمح، والأطعمة البحرية المتنوعة، والبيض، واللحوم، ومنتجات الألبان مثل: الجبنة، والحليب.

فوائد فيتامين ب المركب

تتلخص فوائد فيتامين ب المركب في أنه:

  • يحد من أعراض قصور الانتباه والتركيز.
  • يزيد من نمو الخلايا وانقساماتها.
  • يحافظ على صحة الشعر، والجلد.
  • يمنع حصول فقر الدم.
  • يعطي الجسم الطاقة.
  • يذوب في الماء الموجودة داخل الجسم، لذلك الفائض من هذه الفيتامينات يطرح بالبول.
  • يدعم عملية التمثيل الغذائي المعروفة باسم عملية الأيض.
  • يحافظ على صحة الأعصاب، ويعالج توتر الأعصاب، ويعزز وظيفتها.
  • يعزز مناعة الجسم، ويقويها.
  • يخفف من خطر الإصابة بأمراض السرطان، خاصة سرطان البنكرياس.
  • يحد من فرط الحركة.
  • يساعد على نمو الدماغ بشكل صحيح، ويقيه من الإصابة بالأمراض.
  • تحويل الجلوكوز في الجسم إلى طاقة.
  • يحافظ على البشرة، كما أنه يحسن الرؤية.
  • يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
  • يساعد على إنتاج الخلايا الحمراء في الدم.
  • يقي الجسم من التعب، والإرهاق.
  • يدخل في تركيب بعض الأنزيمات.
  • يزيد من القدرات العقلية، ويحمي الفرد من الإصابة بمرض الزهايمر.
  • يدخل في تشكيل الحمض النووي الخاص في الإنسان.
  • يزيد من جمال البشرة، ويحافظ على رطوبتها، ويجعلها ناعمة، ويزيل الجفاف، ويعالج التجاعيد.
  • يزيل الخلايا الجلدية الميتة، ويجددها.
  • يغذي بصيلات الشعر، ويعالج تساقطه، ويزيد من كثافته، ويسرع في نموه وتطويله.

نقص فيتامين ب المركب

يسبب نقص فيتامين ب المركب بعض الاعتلال والأمراض مثل:

  • نقص فيتامين البيريدوكسين يؤدي إلى فقر الدم، والتهاب الجلد، والاكتئاب، واحتباس الماء في الجسم، وارتفاع ضغط الدم.
  • نقص فيتامين الثيامين يسبب الإصابة بمرض البري بري، وهو مرض يصيب الجهاز العصبي، ويشمل كلاًّ من: الاضطرابات العاطفية، وفقدان الوزن، واعتلال الدماغ، وألم في الأطراف وضعف بها، وقصور في عضلة القلب، وعدم انتظام الدقات.
  • نقص فيتامين البيوتين يؤدي إلى إعاقة النمو، وحصول اضطرابات عصبية.
  • نقص فيتامين الريبوفلافين يسبب كلاًّ من: الحساسية الشديدة من أشعة الشمس، وتشقق الشفة، والتهاب اللسان، والجلد، والحلق.
  • نقص فيتامين حمض الفوليك يؤدي إلى فقر الدم الضخم، وتشوهات خلقية في الأجنة.
  • نقص فيتامين النياسين يسبب الإصابة بمرض الحصاف وأعراضه هي: التهاب الجلد، والإسهال، والعدوانية، وضعف الجسم، والأرق، والقلق، والاختلاط العقلي، والخرف.
  • نقص فيتامين بي 12 يسبب اعتلالاً في الأعصاب، وفقدان الذاكرة، والإصابة بمرض المناعة الذاتية، وفي حالات نادرة يؤدي إلى الشلل.
  • نقص فيتامين حمض البانتوثينيك يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
الوسوم

مقالات ذات صلة

إغلاق