إرشادات مهمة بهدف حماية وحفظ صحة الحوض لتيسير الولادة الطبيعية

إنّ الولادة الطبيعية لها العديد من المميزات عن غيرها من الولادات
وهناك العديد من الأشياء التي تلعب دوراً كبيراً في تيسير الولادة
حيث أنّها تعاون في الاستحواذ على حوض صحي
وعن تلك الموضوعات إلي على كل بنت أن تحافظ عليها قدر الإمكان فإنّها تتمثل في:

الحرص على تناول أضخم قدر من المأكولات الغنية بعنصر الكبريت
حيث أنّ ذلك المركب له ضرورة في التعجيل من شفاء الكسور
وهو له مقدرة على حماية وحفظ صحة عظام الحوض
وذلك طبعا سوف يسهل عليها وقت الولادة
ومن الهام أن تتناول ثلاثة أقداح من السيارات التي تتضمن على مركب الكبريت.

-الأغذية المضادة للالتهابات
حيث أنّ تلك الأغذية لها دور فعّال في حماية وحفظ صحة المهبل
وأفضل المأكولات التي تشارك في ذالك
هي هذه التي بها نسبة من فيتامين سي المهم والضروري للتخلص من الإلتهابات.

-القرفصة:
من الخطوات لتي لها ضرورة في تقوية عظام الحوض
حيث أنّ تلك الحالة تعاون في تقوية العضلات
وتلك الحركة لها ضرورة في اصطفاف عظام الحوض بصورة طبيعية
تعاون في حماية وحفظ صحة العظام وبذلك تشارك في المعاونة في فتر ة الولادة.

-تمارين لتقوية وشد عضلات الحوض:
من أفضل الخطوات التي بها تَستطيع أنت تحافظين على صحة الحوض
وتساعدين في تقوية حيث أنّ ذلك له دور في الولادة السهلة مع حماية وحفظ صحة عظام الحوض.

-القٌعود على كرة على الأرض:
وتلك الكرة تعرف باسم كرة الولادة
حيث أن لها دور فعال في اصطفاف عظام الحوض
لهذا حاولي باستمرار القٌعود على تلك الكرة من اجل عظام حوض أكثر قوة وصحة.