العناية بالذات

الحفاظ على الشباب

مقاومة مظاهر الشيخوخة

إنّ التقدّم في السنّ يُسبّب القلق للكثيرين لأنه يُظهر علامات الشيخوخة ويبدأ الشكل بالتغير سواء شكل الوجه أو الجسم ويحاول معظم الأشخاص رجالاً ونساءً أن يقاوموا قدر الإمكان ظهور علامات تقدُّم السن عندهم والحفاظ على مظهر الشباب وللوصول إلى هذا الهدف هناك بعض الأمور الواجب اتباعها لكي تتأخر علامات تقدُّم السن في الظهور، وللمحافظة على الشباب أطول فترة ممكنة يُمكن اتباع هذه العادات بشكل يومي:

  • الحفاظ يومياً على نظافة البشرة وبالنسبة للسيدات يُنصح بعدم النوم قبل تنظيف البشرة جيداً من آثار مستحضرات التجميل.
  • استخدام مستحضرات للبشرة موثوقة وفيها نسبة من مضادات الأكسدة التي هي أيضاً من مضادات الشيخوخة.
  • التقليل من شرب المواد التي تحتوي على مادة الكافيين المنبهة مثل الشاي والقهوة.
  • الابتعاد عن التدخين الذي يضر الجسم كله ويُقلل من حيوية الإنسان عدا عن أضراره التي لا حصر لها.
  • تناول الخضراوات الغنيّة بالألياف وكذلك تناول الفواكه؛ لأنّها تحتوي على الفيتامينات المهمّة للجسم والحفاظ عليه.
  • ممارسة الرياضة ولو لمرّة واحدة أسبوعياً حتى يبقى الجسم مشدوداً وغير مترهل.
  • الحفاظ على الوزن المناسب وعدم الوصول لمرحلة البدانة التي هي من أهمّ عوامل ترهُل الجسم.
  • التقليل من تناول الحلويات والنشويات.
  • الإكثار من تناول العسل فهو مفيد للعديد من الأمراض كما أنّه مفيد لنضارة البشرة وتقوية الشعر.
  • الابتعاد عن التوتر والضغط النفسي.
  • إنّ الغذاء الصحيّ يساعد على تقوية جهاز المناعة والذي بدوره يُقلل من الأمراض التي تُساعد في ظهور علامات تقدُّم السن.
  • الإكثار من شرب الماء والحليب للحصول على الكالسيوم وكذلك الإكثار من العصائر الطبيعية.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على المعادن والأحماض المفيدة واللازمة للجسم وأهمّها حمض أوميغا 3.
  • النوم لساعات كافية والتقليل من السهر قدر الإمكان حتى لا تبدو البشرة مُرهقة وشاحبة.

إنّ الأمور التي سبق ذكرها تحافظ على الصحة، والصحة هي أهمّ ما يملكه الإنسان فكلّ مريض مهما كان سنّه قد يبدو أكبر من عمره الحقيقي بسبب المرض، ولهذا نلاحظ من خلال قراءة التاريخ أنّ الإنسان اهتم بالصحة قبل كل شيء وكانوا يجربون تناول مختلف الأعشاب لكي يبدون أجمل وذوي صحة جيدة، والآثار الباقية من الأقوام السابقة تدل على ذلك وتدل على استخدامهم لمواد تزيد من الجمال وتحافظ على البشرة لكي يبدو الشخص أصغر سناً.
مهما كان الحفاظ على الشباب صعباً للبعض لكن التعوّد على الغذاء الصحي وممارسة الرياضة سيصبح عادةً يوميةً لدى الشخص مما يحميه مع مرور الوقت من مظاهر الشيخوخة التي تعتبر هاجس لدى الكثيرين.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى